Как правильно закаляться в домашних условиях

Что такое закаливание?

Если выражаться в научном контексте, то это один из методом физиотерапии, который позволяет положительно воздействовать на организм различными природными факторами, такими как температура (низкая или высокая), понижение атмосферного давления, воздух, вода, солнце и многие другие факторы природного происхождения, которые позволяют улучшить общее состояние организма и его способность противодействовать данным факторам. При грамотном закаливании, человек способен выработать целый комплекс ответных реакций организма на изменение окружающей среды, что в свою очередь позволяет поддерживать нормальную температуру тела человека на статичном уровне. Как нетрудно догадаться, это позволяет избежать простуды и заболеваний, которые связаны с ослаблением иммунной системы человека.

Грубо говоря, это очень надёжное и одно из самых простых методов для того, чтобы улучшить своё здоровье. На тело воздействуют не только горячей или холодной относительно температуры тела водой, но и солнечными лучами, воздухом и так далее. При этом, приспособление к низким или высоким температурам идёт постепенно, по принципу контрастного душа. Перед тем, как закалить себя холодной водой, следует постоять несколько минут под тёплой, и именно резкое изменение условий позволяет организму адаптироваться, приспосабливаться и иметь лучший иммунитет к внешним факторам. При этом, значительно улучшается состояние клеток, как в химическом, так и физическом контексте, деятельность всех органов заметно улучшается, в результате комплексных процедур закаливания человек обретает новые силы, улучшает производительность своего труда, вероятность заболевания (особенно зимой) многократно спадает. Самочувствие также улучшается.

Особенности закаливающих процедур

Самые банальные процедуры для закалки - простое пребывание на свежем воздухе. Можно заниматься спортом, тем же атлетизмом на свежем воздухе - в этот момент организм находится в нагрузке и приспосабливается к подобным условиям. Водные процедуры состоят из обливания холодной водой, кратковременное погружение в ванную или прочую ёмкость с холодной водой, непродолжительное купание в прохладной воде, контрастный душ и так далее. Всё это даёт вам возможность организму адаптироваться к изменению привычной температуры воздуха. Особенно полезно закаливание с водой будет перед зимой, когда идёт резкое изменение привычных, летних условий, на суровые, зимние.

Одна из наиболее экстремальных, но в том же, эффективных закаливающих процедур - это так называемое моржевание, или же, плавание не просто в холодной, а ледяной воде. Детям, подросткам делать подобные процедуры категорически запрещено, да и неподготовленному взрослому человеку - тоже. Чтобы принести пользу организму и улучшить здоровье, а не угробить его, следует перед моржеванием долго проводить процедуры с обливанием водой, снижая температуру плавно и постепенно. Только таким образом вы подготовите организм к моржеванию.

Закаливание - прежде всего, тренировки для организма, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он дал вам определённые рекомендации и индивидуальные наставления. Есть люди со слабым иммунитетом - им подобные процедуры могут быть противопоказаны полностью.

Также, проводить их нужно регулярно. Нельзя, допустим, накачаться за 5 лет и потом думать, что полученный результат будет у вас на всю жизнь, аналогичная ситуация и с закалкой, вам всегда нужно поддерживать форму, иначе эффект будет либо снижаться, либо он вовсе пропадёт. Рекомендуем также ознакомиться с видеоматериалом, который прикреплён к данной статье.