Как разогнать метаболизм для похудения отзывы

Доброго времени суток, дорогие читатели. Все чаще встает вопрос о методах похудения, всевозможных диетах и тренировках направленных на сжигание жира.

По своему личному опыту могу сказать, что благодаря ускорению метаболизма можно в короткие сроки достичь хорошего и продолжительного результата. А главное, данный способ будет не только эффективен, но и полезен для организма

Как известно для эффективного похудения требуется не только физическая нагрузка, но и правильное питание. Одним из секретов эффективного и быстрого похудения является разгон метаболизма. Данный способ похудения достаточно эффективной, но требует немало усилий. Для разгона метаболизма необходимо в первую очередь пересмотреть рацион питания. Не по наслышке знаю что очень удобно питаться три раза в день до отвала и не париться. Куда сложнее разделить рацион на 5-6 приемов пищи и сделать из этого целую трапезу вкусной и полезной пищи.

Существует несколько способов, которые позволяют ускорить метаболизм и при этом не навредить организму, а напротив привести в порядок все органы, отвечающие за переработку пищи, включая нашу бедную печень, которая у большинства людей покрыта жиром

Способ №1-Еда

Для того чтобы организм тратил больше энергия Чем потреблял, первое что необходимо сделать это это увеличить количество приемов пищи с трех привычных до 5-6 раз в день. При этом порции должны быть маленькими ( в пределах 200-2500 грамм). Главной особенностью данной манипуляции является что организм в течении дня пребывает в бесперебойной работе и происходит непрерывный расход энергии на пищеварение.. При данном способе разгона метаболизма категорически нельзя голодать, иначе организм начнет запасаться жиром на случай голодовки.

Способ №2- физическая активность

Вообще физическая активность может быть абсолютно любой, будь то кардиотренировка или силовая интенсивная нагрузка. Главная задача при этом жиросжигание. В случае с жиросжиганием не достаточно одного кардио. Для значительной энергозатраты организму необходимы силовые нагрузки и рост мышц. Таким образом, при росте мышечной массы, организму просто необходимо будет тратить энергию на ее поддержание, а это значит, что энергия в первую очередь будет черпаться из запасов жировой массы. Чем интенсивней нагрузка с весом, тем больше затрат производит организм на содержание мышечной массы.

Кардионагрузку не следует отменять, можно проводить кардиотренервку как дополнительную нагрузку после силовых упражнений.

Способ №3 - здоровый сон

Самый сладкий и приятный способ. Конечно сон не подразумевает следующие действия: поел, лег спать ( разгоняю метаболизм).

В данном случае подразумевается здоровый длительный сон, во время которого организм тратит не мало энергии на поддержание жизнедеятельности. во время сна выделяются гормоны роста, которые способствуют похудению.

Здоровый сон , здорового человека должен составлять не менее восьми часов в сутки

Питание

Для того, чтобы запустить в организме быстрый метаболизм, который не будет вредить мышечной массе, а будет направлен на жиросжигание , необходимо потреблять больше белка: курица, мясо ( нежирная говядина) , яйца, творог. Употреблять клетчатку ( так как на переваривание клетчатки требуется очень много энергии.) Очень много клетчатки содержится в капусте, и вообще в овощах ( исключить картофель)

Вода

Как известно вода обладает свойствами выведения токсинов из организма и очищению печени.

Употребляя в день не менее двух литров воды можно заметно ускорить метаболизм и привести организм в тонус.

В комплексе все эти способы достаточно простые, а главное их легко запомнить и легко выполнять. Данные способы должны быть не правилами, а частичкой жизненного цикла. Возможно первые две недели будет тяжело придержиться подобному распорядку, но человеческий организм привыкает ко всему очень быстро.

Данные манипуляции способствуют ускорению обмена веществ, поддержанию здоровья и тонуса всего организма