Как реально похудеть за 1 месяц?

В наше время довольно проблематично встретить такую женщину, которая бы полностью была довольна своей фигурой и так же весом. Годами установленный стандарт женской красоты на параметры 90 - 60 -90 буквально не дает покоя ни одной модницы. Конечно же, никто не хочет иметь проблему с лишними килограммами и это так же можно понять, потому что лишние сантиметры портят визуально фигуру, доставляют массу проблем, когда хочется купить что-то облегающее силуэт. Так что почти что каждая женщина рано или поздно неизбежно сталкивается с лишним весом. У нас просто обменные процессы устроены не так, как у мужчин и с возрастом имеют неприятную тенденцию замедляться, а в особенности это происходит из-за не верного питания.

У меня так же была в свое время такая проблема, но еще больше набрала за период беременности, а после рождения малыша так тем более все поплыло. Стала обращать особенно остро на это внимание с приходом теплого сезона, так как из гардероба мало во что влезала. Во что бы то ни стало решила как можно быстрее похудеть. Поставила себе за цель похудеть на 10 килограмм за месяц. И вот здесь как раз очень важно выбрать верную тактику, не увлекаться и естественно сила воли.

И это все реально сделать, здесь главное привести в порядок свой рацион питания, так же заняться физическими нагрузками и конечно же пить много жидкости.

Как реально похудеть за месяц.

Физическая активность в качестве борьбы с лишними сантиметрами.

Очень здорово помогает решить проблему с лишним весом как раз физические упражнения, при чем любые и здесь уже необходимо подобрать для себя индивидуально. Можно начать заниматься по утрам бегом, очень хорошо помогает так же пилатес, йога, медитация, а так же утренняя зарядка, легкая атлетика и так далее. Я для себя выбрала пробежку. У меня каждое утро начиналось с того, что выпивала натощак стакан воды и шла на пробежку. Бегала я в целом примерно с час, потом постепенно увеличивала это время понемногу. Бегать необходимо медленно. Помогает на 100 процентов. Еще подключила и легкую атлетику, делала тягу сумо.

Правильное питание как залог быстрого сброса веса.

Самый главный способ быстро и эффективно похудеть на много килограмм - это конечно же наладить здоровый образ жизни и точнее рацион питания. Вот здесь я начала действовать с того, что убрала из своего режима питания все вредное и так же калорийное, а именно перестала употреблять все жирное, жареное тоже прекратила кушать, убрала все мучное, сладкое, выпечку, сладкие газированные напитки, алкогольные напитки, ушли из моего привычного рациона консервированные продукты, мясо и рыба жирных сортов.

Вместо всего этого у меня на столе часто было все полезное с минимальным количеством калорий, а именно это овощи, фрукты и ягоды, а так же употребляла молочные продукты, но только с низким процентом жирности, куриные яйца, а так же ела очень часто рыбу и мясо не жирные, особенный напор у меня был на супы, так что стабильно ела их каждый день хотя бы один раз. Очень хорошо при похудении подходит еще и каша в рационе, у меня это в основном была овсянка по утрам. Если было ощущение голода, то устраняла его при помощи свежих фруктов.

Яблочные разгрузочные дни.

Мой самый любимый и действенный способ по быстрому сбросу лишнего веса- это яблочные разгрузочные дни, в отличие от которых диеты кажутся слишком строгими. Я проводила из через день, а именно чередовала такой день вместе со здоровым питанием. У меня получался один яблочный день, потом день на диетическом питании.

Таким образом у меня за месяц использования всего этого ушло 9 килограмм и 300 грамм, так что цели я свой достигла.