Как тренировать выносливость

Добрый вечер, дорогие посетители сайта. Речь сегодня пойдет о таком свойстве человека, как выносливость. По большей степени понятие больше относится к спортсменам, нежели людям, занимающихся совершенно другими делами. Но развивать ее необходимо каждому, для своего же здоровья. Особенно это касается курильщиков, чьи легкие просто не выдерживают больших нагрузок, и порой даже до пятого этажа добраться для него уже составляет большие проблемы. Первое, что нужно учесть, это борьба с курением. Во-первых, ни к чему хорошему это не приведет, а приведет это лишь к ослажнениям с легкими, и не только. Во-вторых, некурящий человек - это уже просто здорово.

Спортсмены зачастую нарушают все правила, применяя особые добавки, тем самым пытаясь укрепить свою выносливость, в связи с такими допингами, их просто исключают из соревнований. Особенно выносливость необходимо спортсменам, занимающимся такими видами спорта как бег на длинные дистанции, бокс, единоборства, велоспорт. Сам я занимался профессиональным бадминтоном, этот вид спорта требует большой физической подготовки и существует ряд хороших упражнений, стимулирующих процесс выносливости. Начинать всегда стоит с легкой пробежки, вы также можете начинать бегать по утрам, это самое полезное занятие, которое вообще можно представить себе. Затем постепенно усиливать нагрузки, применяя снаряжение, причем чем тяжелее со временем, тем эффективнее. Усилить нагрузку сначала на руки, потом на ноги, спину. Представьте себе, какие нагрузки испытывают спортсменки, занимающиеся синхронным плаванием. Все движения отточенные, к тому же нужно справляться с сопротивлением воды, то же самое касается игроков в водное поло, постоянно находится на плаву - это результат изнурительных тренировок.

Хорошим занятием для развития выносливости - это зимние виды спорта, такие как бег на лыжах, тут мы полностью укрепляем состояние своих легких, работают множество мыщц. Горнолыжный вид спорта не менее эффективен. Да и в целом занятие активным отдыхом - всегда пойдет на пользу, не говоря уже про выносливость.

Так что, в первую очередь отказываемся от курения и встаем на лыжи) Шутка шуткой, а настоящая правда. Пробежки по утрам, далее спортзал или бассейн. Начинаем с малого, затем нагрузку постепенно увеличиваем. Таким образом свой активный тонус мы в скором времени поставим на нужный уровень.

Спасибо за внимание!