Как убрать складки под ягодицами?

Складки под ягодицами

Скоро летний сезон начинается. Решила померять купальник в связи с этим событием. Искала долго и нашла целых два. Когда померяла, обнаружила у себя складки под ягодицами. Раньше на этом свое внимание не акцентировала, а вот сейчас как то надела купальник и захотела тут же убрать портящие мою фигуру складки. Мой вес 55 кг, поэтому мое удивление, откуда они взялись, нарастало. Рассматривала я себя в тот день еще долго. Попу вообще стоило бы подтянуть, а не с одними складками бороться. Удивляться можно сколько угодно. Методы борьбы нужно искать уже немедленно. Обратилась к подружкам, они то мне и посоветовали комплекс и питание, которое приведет меня к успеху. Каждая советовала свое, а я уже отобрала для себя то, что буду выполнять. К делу приступила через неделю, так как лень одолевала желание борьбы. А потом посмотрела в зеркало еще раз и все для себя уяснила. Если хочу быть красивой и стройной в купальнике, тогда нужно действовать!

Меры для похудения

В первую очередь решила скорректировать свое питание. Больше белков в свой рацион внесла, мяско отварное, рыбку, сырок и творог. Отказалась от конфет, булок любимых и выпечки всевозможной. Количество воды увеличила да двух литров в день. Теперь к упражнениям. Приняла решение бегать по утрам. Тяжело пришлось воплощать задуманное в действительность. Вставать по утрам не хотелось, а бегалось скучно. Компанию для бега я не нашла, поэтому накачала музыки веселой в свой плеер и приступила к получасовому бегу. И так 4 раза в неделю. Через две недели вошла во вкус. Но этого мало для того, чтобы убрать складки. Помогать мне начали обычные упражнения для ягодиц. Ставила ноги на ширине плеч, руки за голову и начинала приседать. Приседы делала глубокие 30 раз по 3 подхода. Затем ложилась на пол, ноги в коленях сгибала, руки под головой. Вытягивала ноги поочередно по 30 раз каждую. Одним из моих любимых упражнений оказались тоже приседы, только с шагом вперед. Вышагиваешь по квартире приседая минут 7-10. Этого будет достаточно. Решила изготовить дополнительно скраб своими руками, во вред он не пойдет, а вот целлюлит уменьшить поможет.

Что делать дальше

Самым эффективным, по мнению моих подруг, оказался кофейный скраб. Арабики в доме у меня хватает. Пью кофе каждое утро. Но до этого гуща отправлялась в помойное ведро, а сегодня пошла на пользу. Именно ее я добавила в свой гель для душа и начаша активно втирать массажными движениями. Сначала втирала руками 10 минут. Быстро поняла, что делать это не так удобно и приобрела джутовую мочалку. Стало гораздо удобнее. Потихоньку процесс стал нравиться. На днях встретила свою подругу Женьку, так она меня заверила, что в данный комплекс просто необходимо включить йогу или пилатес. Растяжка только поспособствует уходу от жировых отложений и складок. На занятия я так и не дошла. Решила растягивать мышцы своими силами. Поставила ноги на ширине плеч и стала тянуться к носочкам. Ощутила боль в ногах и натяжение мышц, но так быстро я не сдалась. А надо было бы. Неумолимо мои ноги болели на следующий день. Поэтому с тренировками пришлось повременить аж на неделю. Возвращаться к комплексу после такого перерыва было не легко, да и ограничивать себя в еде было сложно. Все время хотелось съесть конфету шоколад или плюху, да еще и не одну. Жареную картошку, которую я так люблю, за месяц не съела ни разу. Только жадно посматривала в ее сторону. Газированные напитки и чаи с сахаром я отменила. В итоге получила хороший результат за три недели. Складка выровнялась, а округлости стали меня устраивать своим внешним видом. Теперь я смогу рекомендовать подругам свой комплекс похудения в ягодицах.