Как убрать висцеральный жир?

Висцеральный жир — это жировые накопления вокруг органов брюшной полости.

Об этом я узнала, когда пошла на шейпинг, там перед началом занятий, тренер делает различные замеры и озвучивает свой вердикт, в большинстве случаев он не утешителен.

Такие излишние жировые отложения считаю на много опаснее чем подкожные жировые отложения, хотя определенное количество внутреннего жира органам просто необходимы для нормальной работы, но на то время коэффициент висцерального жира превышал норму у меня.

Засела мысль в моей голове, что я должна избавиться от отягощающего работу моих органов внутреннего жира, изучила подробности данной проблемы и занялась собой.

Больше всего я боялась, что сердце, опутанное жировыми прослойками перестанет работать.

Положительная норма у женщин 0,88, у мужчин 0,95.

Оказалось, что рассчитать эту норму очень просто: нужно измерить окружность талии и окружность бедер, затем первое число разделить на второе - сейчас мой коэффициент 0, 83.

Как избавиться от висцералного жира - да очень просто и легче, чем от подкожного (по крайней мере мне это так показалось, потому что я достигла хорошего результата очень быстро).

Мне сделать это было совсем не трудно: хлеб я почти не ем, выпечку ем по праздникам, конфеты, мороженное раз в год, очень люблю овощные блюда, но беда в том, что я работаю в колбасном производстве и каждый день на протяжении многих лет питаюсь колбаской, а там как известно не только жиры, но еще и пищевые добавки, наносящие только вред организму.

Отказалась полностью от колбасы (вместо нескольких раз в день, я кушала только на дегустации, когда не могла сидеть с закрытым ртом, но дегустацию мы проводим один раз в неделю).

Рацион мой состоял из блюд на семьднсят процентов состоящих из овощей, фрукты тоже никто не отменял.

Сжечь висцеральный жир мне помогли активные физические нагрузки: утром я стала делать получасовые пробежки на стадионе (рядом школа), два раза в неделю плавание в бассейне, кроме этого на работу и с работы я хожу пешком, а это занимает по сорок минут туда и обратно, на работе я не сижу за компьютером, а двигаюсь - в обеденный перерыв собираю группу и мы вместе делаем зарядку (она внутренний жир не убирает), летом и в теплое время года катаюсь на велосипеде, зимой на лыжах.

Судя по моим показателям: талия к бедрам, я могу уже не волноваться, но такой образ жизни мне стал привычным, поэтому я не останавливаюсь.