Как убрать жир внизу живота с помощью упражнений?

Убрать жир локально - практически невозможно

Здравствуйте! О похудении задумывался наверное каждый, кто когда-либо занимался спортом та даже обычный человек. В наше время очень много соблазнов в виде фаст-фуда и прочей ерунды, много сидячей работы, из-за которой мы не можем вести здоровый образ жизни. Этот список можно долго перечислять, но жаловаться это не выход, нужно что-то делать чтобы быть в хорошей физической форме. Именно об этом я и хочу поделиться, в частности о сжигании жира внизу живота. Сразу хочу расставить все по своим местам: убрать жир локально (то есть в определенном месте) очень и очень сложно, это тоже самое что и попытаться нарастить бицепсы, но при это не увеличивать общую массу рук. Поймите, сжечь жир в конкретном месте практически невозможно, наш организм так устроен что процесс жиросжигания идет по всему телу, собственно как и процесс накопления того же жира. Вот например, вы неправильно питаетесь, но при этом не замечаете что набираете жир на животе и думаете что можно продолжать так питаться. Это неправильное мнение, весь избыток калорий откладывается в виде жира, он может отложиться понемногу по всему телу, за день, даже за неделю вы не увидите что поправились. Процесс жиросжигания происходит практически также, вы активно занимаетесь на аэробных тренажерах, настроили правильно свой рацион, но не замечаете как уходит жир. Поверьте, если вы все делаете правильно (не обманываете себя), то жир обязательно будет уходить, только он будет уходить незаметно, как и появляется. Заметный результат можно будет только увидеть через несколько недель, месяцев, это уже зависит от организма человека, его работы и дисциплины. Все мы люди и все мы не можем строго держать диету без каких-нибудь маленьких погрешностей. Также как и все мы разные, не у всех так быстро набирается жир, так как обмен веществ быстрее, так и не у всех он быстро уходит. Дальше я хочу рассказать об упражнениях, которые способствуют укреплению мышц низа живота и делают его более подтянутым и привлекательным. Именно эти упражнения станут вашим помощником на пути к потери жира внизу живота.

Советы по упражнениям

Самое эффективное, на мой взгляд, упражнение для низа живота это подъем ног в висе. Технику упражнения объяснять не буду, она понятна еще со школьных годов, а если кто не знает, то советую посмотреть в интернете. Именно в этом упражнении очень сильно включаются мышцы нижней части пресса, при соблюдении правильной техники выполнения можно добиться хороших результатов. Один только совет по выполнению: не используйте силу инерции! Это касается большинства упражнений, но здесь очень важно не раскачиваться и использовать только мышцы живота. Если не можете делать много, ничего страшного, для этого есть следующие упражнение. Лично я использую его после подъема ног в висе, так сказать "добить" желаемый участок. Оно называется подъем ног лежа на спине, все практически тоже самое, но в данном варианте у вас нет возможности отвести ноги назад, здесь справляться с инерцией намного проще. Советую при выполнении не ставить ноги на пол, все время держать их в висе для максимальной нагрузки на мышцы живота. Поверьте, этих двух упражнений хватит для того чтобы сделать ваши мышцы живота упругими и по-настоящему сильными.

Не бойтесь что жир с низа живота уходит медленно, так уж есть в природе, человеку убрать жир с нижней части тела намного сложнее чем с верхней. У вас уже могут проявляться все 3 части дельтовидных мышц, а пресс быть недоработанным, в этом нет ничего страшного. Самое главное - это упорная работа, трудитесь хорошо, питайтесь правильно, не жалейте себя и результат обязательно придет. Всем спасибо за внимание!