Как удержать вес после похудения, голодания, диеты

Какая женщина не мечтает иметь идеальную фигуру? Каждая из нас прилагает массу усилий для того, чтобы выглядеть как можно более красиво, не у всех заложено иметь параметры красоты 90 - 60 - 90, хотя вот стройными быть никто не запретит.

У меня до определенного времени вообще не было проблемы такого плана, наоборот даже не мешало бы немного накинуть пару килограммов. Даже на работе коллеги часто говорили, что слишком худая и необходимо чаще и больше есть, хотя я и не голодала прежде, наоборот даже ела очень много, ни в чем себе не отказывала. А вот после рождения второго малыша у меня все же произошли изменения в весе и вместо привычных годами 54 килограммов я уже стала весить 65.

Пробовала и не однократно использовать самые разнообразные диеты, получалось скинуть все лишнее, но к сожалению как только потом я выходила из этих диет, то через некоторое время вес снова начинал возвращаться. У меня была проблема с тем, чтобы удержать вес после похудения. Методом проб и ошибок все же нашла идеальные методы как удержать вес и при этом чувствовать себя комфортно.

Как удержать вес после похудения: диеты, голодания.

Правильное питание после голодания для поддержания веса.

Я заметила, что моя основная проблема с весом после его успешного сбрасывания состоит в том, что он обратно имеет тенденцию возвращаться, так что необходимо было настроиться на правильный режим питания. А для этого я заменила свой привычный режим на принципы здорового питания. А именно вместо приема пищи большими порциями 3 раза я стала питаться 5 и 6 раз, но порции при этом уменьшила раза в 2, примерно это было по 200 грамм. При чем ассортимент у меня был самый разнообразный, сбалансированный, присутствовали в нем все необходимые ингредиенты. На завтрак я выпивала стакан кефира, то есть по сути пропускала полностью один прием пищи. Затем часа через 2 ела кашу, можно молочную, но желательно не сахар кидать, а его заменитель. Еще часа через 3 ела что-то овощное, например, можно готовить салаты, а так же овощное рагу, можно просто готовить все на пару и к этому добавить немного отварного мяса. Четвертый прием пищи был у меня в качестве супа, чтобы не было слишком плотно. И на ужин так же пила кефир. В таком меню можно есть практически все, можно готовить на пару, отваривать, есть сырым. Мясо и рыба допускаются, но я отдавала предпочтение всему отварному, тушеному, а так же приготовленному на пару. У меня в таком питании так же присутствовали все молочные продукты, но смотрела при этом, чтобы они шли не более 5 процентов жирности.

Ела фрукты в любом виде и так же делала на них салаты, а заправляла все это не жирным йогуртом. Нажимала на супы, обязательно ела каши.

Диета для поддержания веса после его сброса.

Эта диета не сложная, так как идет всего лишь на 3 дня. А за это время разрешается есть все виды фруктов в любом удобном количестве. Такая не хитрая диета как раз и позволяет закрепить вес и не дать лишним килограммам вернуться снова.

Голодание для поддержания веса.

Еще один прекрасный способ удержать вес после его сброса как можно на дольше - это голодание. Но здесь главное не голодать несколько дней подряд, так как это вредно, а именно можно устраивать как бы разгрузки, если их проводить 2 -3 раза в течении недели. В плане голодания можно поступить по-разному, а именно в течении всего дня можно просто пить минеральную воду. Так же альтернатива такого голодания может проходить на яблоках. В течении дня разрешается есть яблоки, но только выбираем их, чтобы были зеленых сортов. Можно при этом съедать до 1,5 килограмм яблок. При этом идет коррекция веса и его удержание.