Как я похудела

Занимаясь постоянно спортом и следя за своей фигурой, я нашел широкую популярность среди своих друзей и знакомств. И вот однажды мне пишет одна моя давняя знакомая, у которой на тот момент были серьезные проблемы с лишним весом. С ее слов цитирую: "Я устала, что на меня смотрят, как на большой кусок мяса. Я хочу одеваться, как одеваются большинство девушек с красивой фигурой. Хочу чтобы моя жизнь стала ярче. Но ничего с этим я поделать не могу. Я постоянно хочу есть. Знаю, что это вредно, знаю, что нельзя. Но как мне от этого избавиться? Помоги мне друг любезный. Я буду очень тебе благодарна, если я смогу перебороть себя и свои страхи. Очень хочу изменить свою жизнь в лучшую сторону".

Я не мог не отреагировать на письмо-жалобу от знакомой. На что я сразу же решил ей помочь. Для начала немного психологии. Все что я дальше буду говорить, не буду цитировать, представляем что эти слова я сказал ей и если вы нуждаетесь в подобной помощи переведите их на себя.

1. Концентрация. Сила. Воля. Выдержка.

Именно эти 4 слова очень важны на первом этапе. Я смогу, я сделаю, я справлюсь. Концентрироваться только на себе, говорить смотри какая я плохая, но я буду лучше. Обязательно буду. Психологический удар по себе необходимо выдержать, иначе ничего хорошего ожидать не стоит. И это надо говорить себе перед каждым занятием и обязательно с большой уверенностью. Не просто про себя, а в слух.

2. Начинаем занятия

Все что вам стараются впихнуть через интернет или от знакомый, все это выбросите со своей головы. А для начала возьмите в руку тетрадь и ручку. Составьте обязательно свой календарь со дня, когда вы полностью произнесли все слова из первого пункта. Каждый день обязательно ведем статистику своего веса и график выполнения работ: что кушаем, сколько занятий провели, какой вес. Это будет вашим началом, и вы впоследствии будете вспоминать с какими уверенными шагами вы шли к стройной фигуре.

3. Правильное питание

Что значит оградить себя от еды. Это не значит, что вам нужно переходит на одни овощи и фрукты. Ни в коем случае подобного не делайте. Ведь когда вы бросаете курить, сразу не бросите, ограничите количество выкуренных сигарет. То же самое и с калориями. Для начала подсчитайте, сколько калориев приблизительно вы упитываете в день. Ровно в двое сократите этот показатель. Исключите из рациона жирную пищу. Чаще пейте очищенную воду, желательно после каждого вашего подхода физического и после употребления пищи. В жару надо пить в два раза больше.

Вода кстати очень хорошо помогает при сбросе веса, сбивая ваши жиры. Вы вырабатываете пот во время занятий, но вам надо компенсировать эту жажду стаканчиком воды, при этом улучшается работа органов пищеварения.

Кушаем по немножку, три раза в день. Стараемся есть малокалорийные продукты. Два раза в неделю старайтесь полностью отказываться от мясных продуктов и тех продуктов, которые часто встречаются в вашем рационе питания, и имеют высокий показатель жирности.

4. Упражнения

Стоит особое внимание уделить физическим нагрузкам. И здесь не стоит сразу убивать себя различными упражнениями. Начните с малого. Все зависит от вашего телосложения. Нужно лечь на спину и просто поднимать ноги вверх, потом немного пресса. Записывайте количество выполненных упражнений в свой календарь. А затем увеличивайте постепенно нагрузки. Это принесет бесспорно хорошие результаты. Выполнили задание - попейте воды.

Затем постепенно переходите к бегу, не стесняйтесь с утра делать незначительные пробежки. И с собой в путь обязательно также берем воду.

Вы будете счастливы после 2-3 месяцев плодотворной работы и вот что мне написала знакомая:

"Спасибо, друг. Главное, что ты дал мне уверенность в себе. За эти месяцы я значительно похудела и это дает мне новые возможности!"