Какая диета самая эффективная для похудения отзывы

Стройная фигура от природы - это редкость, либо временное явление. В большинстве случаях поддержание стройного и подтянутого тела это труд и порой он не легкий. Я до поры до времени тоже была худой, а потом стремительно начала поправляться, не помогал ни спорт, ни диеты. Только спустя несколько лет я научилась контролировать свой вес и теперь просто не позволяю себе располнеть больше нормы.

В моем случае это 5 кг, если набираю больше, то автоматически уже включается режим "паники" и начинаю худеть различными способами. Очень часто прибегаю и к диетам, о них и будет мой отзыв.

Монодиеты

Есть различные варианты по длительности от 3-х до 30 дней. Такие диеты подразумевают питание на одном продукте, к примеру в первый день кефир, во второй день яблоки, в третий творог, на четвертый день апельсины и так далее. Диеты опасные, особенно длительные, так как организм не дополучает нужное количество питательных веществ и энергии, постоянное чувство голода, плохое настроение, стресс, недомогание, нарушение сна, упадок сил и многое другое.

Но тем не менее на таких диетах можно скинуть от 5 до 20 кг, в зависимости от длительности. Я прибегаю к такой диете очень редко, когда нужно быстро скинуть 2-5 кг в короткие сроки. Мне хватает 3-х дней, а далее я постепенно добавляю в рацион овощи, а затем мясо нежирное и уже через неделю перехожу на привычное для меня питание.

Так же монодиеты подходят для разгрузочных дней после праздников и "обжорных дней". День посидеть на твороге или кефире даже полезно будет. Но главное не устраивать такие дни слишком часто. Везде нужно знать меру.

Диета Дюкана

Одна из самых популярных и эффективных диет. Но и она может нанести вред организму, да и подходит не всем. Диета разделена на 4 этапа. Первый этап "Атака" - самый сложной и ответственный, на этом этапе уходит большая часть лишнего веса. Но на нем разрешено употреблять только белковые продукты. Резкий переход на такую пищу сложный, хоть и сама по себе диета не голодная и строгих ограничений в ней нет. На этом этапе организм сильно обезвоживается, что может сказаться на самочувствии и пищеварении.

Второй этап более длительный, переносится тоже сложно, опять же из-за обилия белковой пищи.

Третий этап уже дается легче, но на нем уже практически не уходят лишние килограммы, основа диеты это как раз первый этап в большей степени и немного второй. А вот 4 этап это уже закрепление результатов, своего рода выход из диеты и плавный переход на правильное питание.

Если придерживаться всем рекомендациям и ответственно отнести к рациону питания, то на этой диете можно похудеть более чем на 40 кг.

Диета на кашах

Диета скучная и однообразная на мой взгляд, особенно, если есть определенная любовь к вкусной и разнообразной еде. Но за то она очень полезна для пищеварения и эффективная в плане похудения.

Так же диета на кашах очень хорошо очищает организм от шлаков. Я часто прибегаю к такой диете, когда у меня на лице появляются высыпания от неправильного питания и вредной пищи.

На этой диете разрешены каши: овсянка, пшено, гречка, рис. Помимо каш можно есть кабачки, капусту, морковь и свежие фрукты. Фрукты не сладкие. Максимально на такой диете рекомендуется сидеть 10 дней. В среднем за диету уходит около 5 кг, но бонусом еще и кожа лучше становится и пищеварение улучшается.

К слову такая диета эффективнее, нежели, чем просто ежедневно сидеть на овсянке. Да и разнообразия в ней все же больше. Но тем не менее продержаться на ней все 10 дней очень сложно, диета без жиров по большому счету, а организм все равно их требует.

Но в любом случае все индивидуально и для кого-то эти диеты окажутся слишком сложными.