Кефир на ночь для похудения отзывы

Кефир для придания своему телу красивых форм и избавления от лишнего веса, является достаточно популярным способом. При этом, данный способ является не только эффективным, но при этом, он самый безопасный и натуральный.

Полезные качества кефира

Одним из главных свойств кефира является то, что он содержит мало калорий, так как на 100 мл в нем 30-56 ккал, это зависит от его жирности. В процессе диеты, рекомендуется пить кефир обесжиренный или 1%, когда в своем меню вы используете масло растительное. Также можно пить кефир и 2 %, когда рацион беден на жиры.

При этом, главным плюсом данной диеты является не просто низкая калорийность или свежий вкус, а то, что в кефире содержатся пребиотики - это полезные бактерии. Так как очень часто при низкокалорийных диетах, в которых мы едим много овощей, приводит к нарушению флоры в кишечнике. Наш кишечник имеет огромную жизненно важную роль и не просто для переваривания пиши, а он усваивает все необходимые витамины, которые потом получает весь наш организм, а также происходит то, что полезные жиры для метаболизма окончательно перевариваются. Если в вашем рационе есть кефир, то вы можете не бояться вздутий в животе и метеоризма, если едите много фруктов и овощей. В кефире также есть белок, который не будет лишним в снижении веса. Протеины, которые в нем содержатся, очень легко усваиваются и они помогут привести в баланс ваш рацион. Но, для того, чтобы кефир помог и был полезен, его необходимо правильно употреблять.

Какой необходимо пить кефир

Если вы хотите похудеть, в таком случае необходимо пить кефир свежий, который не больше нескольких суток. Так как именно такой продукт позволит не просто обновить микрофлору в кишечнике, но и улучшить его перистальтику. Свежий кефир поможет с запорами, отеками, он оказывает мочегонное действие.

Необходимо пить кефир, жирность которого не больше 2,5 %, и необходимо его подбирать в соответствии со своим рационом. Когда происходят разгрузочные дни, тогда необходимо пить 0 % кефир. Также кефир может стать отличным перекусом или легким завтраком. Есть также множество технологий по употреблению кефира, которые называются коктейлями кефирными.

Кефирные коктейли, рецепты

1. Необходимо взять кефир 250 мл, 1 чайную ложку меда или же столько сиропа из шиповника, 1 столовую ложку отрубей в виде порошка, половину ложки чайной корицы молотой. Это все перемешать и употреблять во время второго завтрака, или же вместо него. Такой напиток поможет снизить аппетит.

2. Берем кефир 250 мл 1%, половинку бананчика, ягодок 200 г (можно взять чернику, клубнику, малину). Все перемешать в блендере, по вкусу можно добавить корицу и пить вместо завтрака первого.

3. Кефир 250 мл, ложка чайная кофе обычного, пол ложки чайной какао, один банан, взбить в блендере. Пить вместо первого завтрака.

Польза кефира на ночь

Также можно придерживаться такой диеты, которая будет эффективной и поможет быстро убрать лишние килограммы. Суть ее в том, что вместо ужина, если он после 19:00 - это кефир (один стакан). Напиток при это необходимо пить нежирный и пить его необходимо достаточно медленно, можно даже ложкой чайной, чтобы организм насытился. Польза такого употребления кефира имеет двойное значение:

- белок в небольшом количестве, который вы употребляете перед сном, поможет ускорить обменные процессы. А нежирный кефир не содержит большое количество калорий, как привычные продукты.

- в нем содержатся лакто и бифидобактерии, которые будут усваиваться на пустой желудок намного лучше.

Такой способ диеты будет невероятно полезен для тех людей, кто по вечерам есть мало. Для похудения кефир - это отличный и полезный продукт.