Ким протасов диета

Многообещающая диета Кима Протасова во многом весьма похожа на диету доктора Алексея Ковалькова. Важно, что в одной и другой в основу положено низкожировое более размеренное правильное питание. В первые две недели исключается мясо, рыбка, добавляется огромнейшее количество свежей зелени, огурцов. На завтрак в первой половине разрешается съесть несколько сливок или яблочко, персик. Кроме бананов и винограда, естественно.

Но уже со следующего этапа не такого очищающего можно позволить съедать тебе небольшой рыбный кусок, либо отварную куриную грудку. Обязательно на ужин употреблять кефир и два яичных белка, но без малейшего добавления соли, прочих компонентов.

За несколько недель можно добиться значительного уменьшения талии, живота. Именно на объемы фигуры следует обращать внимание, нежели на отвесы, так как мышц несколько будет добавляться. Тонкая талия – вот что главное!

Основные правила:

1)при диете Кима Протасова обязательно нужно активно и ежедневно налегать на кисломолочные продукты, даже в том случае, если раньше вы их просто терпеть не могли.

2)осуществлять ежедневный контроль воды в организме – два литра води и никак не меньше. Не стоит относиться пренебрежительно, вель вода наряду с эффективной диетой поможет достаточно неплохо очистить собственный организм от излишеств токсинов, шлаков.

3)порция маленькие. Порция мяса примерно с ладонь. Порция гарнира не более половины одного стакана+вместительная тарелка свежего салата.

4)категорически зарещено потреблять сладкие продукты питания. В яблоках и моркови содержится немало глюкозы, посему чрезмерное перенасыщение будет явно ни к чему.

5)абсолютный отказ от хлеба! Как ни тяжело, но на «протасовских диетах» весьма приличное количество органичений.

6)хотя бы минимальные занятия спортом дополнительно только закрепят полученный результат похудения.

Выявленные достоинства:

- уменьшаются обвисшие ранее бока, чего далеко ни всегда возможно достигнуть на других более однообразных способах похудения;

- абсолютно нет никакой монотонности, продукты можно менять.

И даже один раз в три месяца позволить себе в первой половине дня съедать что-нибудь до более чем вредненькое. Например, торт или жареную картошку. Что обеспечит в дальнейшем существенное уменьшение возможных голодных срывов.

- отличное очищение организма, улучшение самочувствия через полный курс нескольких недель Протасова.

Увы, недостатки точно также находятся как у большинства ограничивающих диет.

Нюансы:

- 1200 калорий маловато при очень активном образе жизни. Особенно при регулярных занятия спортом и кардиотренировками.

- очень голодные состояния, головная боль, обмороки на первой неделе почти «сырого» похудания. Первую неделю Протасова крайне сложным бывает пережить, поэтму многие девушки банально срываются.

Впрочем, это не совсем даже диета, а скорее «низкокалорийная формула жизни». Контроливать себя придется постояннно.

- далеко не у всех людей уменьшается аппетит в завершении похудения. Возможны еще более существенные срывы, так или иначе ведущие к более стабильному набору нежелательного веса.

Противопоказаний у диеты Протасова ни так уж мало. Однозначно запрещено при наличии хотя бы одного из хронических заболеваний. Перед тем как худеть, необходимо строгой пройти комплексное обследование. Вообще диета многих как раз таки показана. Но категорически нельзя худеть подрастающим детям и людям более пожилого возраста.

Есть даже специализированная книга "Диета Кима Протасова", позволяющая в сравнительно кратчайшие сроки обрести более стройную фигурку.