Кремлевская диета отзывы и результаты похудевших

Особенности применения диетического рациона.

На сегодняшний день существует огромное количество различных методик диетического питания, помогающих не только очищению и оздоровлению организма, но и способствующих эффективному снижению веса. Из всего разнообразие диет важно выбрать именно ту, которая подойдет именно вам, и не принесет вреда организму.

Кремлевская диета.

Одной из самых известных и популярных в наши дни является так называемая " Кремлевская диета". Собственно, ничего особенного в диетическом питании по данной системе нет. Кремлевская диета представляет собой одни из видов диеты Аткинса.

В основе рациона лежит увеличение потребления углеводов. За счет снижения общей калорийности продуктов питания, идет активное расщепление жировых отложений в организме. Зато в результате соблюдения режима питания по методу кремлевской диеты вас ждут потрясающие результаты.

Так, всего за одну неделю применения диетического рациона можно потерять до пяти килограммов лишнего веса, а за 30 дней - более чем 12 - 15 кг. Конечно, это средние показатели, и у каждого полученный результат будет строго индивидуальным. Более полные люди с большим количеством лишнего веса будут терять его значительно быстрее и интенсивнее за счет уменьшения количества воды в организме. А после этого процесс расщепления жиров будет протекать медленнее.

Основная цель диеты по кремлевской методике - это ускорение обменных процессов в организме. Поэтому данный рацион питания помогает не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать состояние организма. И в результате, потерянные килограммы уже не вернутся, и заботиться о стройности собственной фигуры вам больше не придется.

По правилам кремлевской диеты, каждый продукт питания имеет свою стоимость, выраженную в единицах потребления углеводов. Получается, то одна единица равна 1 грамму потребляемых углеводов. Диетический рацион питания разделен на четыре различных периода, и на каждом этапе допускается потребление разного количества единиц углеводов.

Этапы кремлевской диеты.

1) Первый этап - имеет продолжительность 14 - 15 дней. В течение этого периода времени человеку разрешено набирать не более 20 единиц потребления углеводов. То есть, можно кушать любые продукты из таблицы, чтобы суммарное количество баллов не превышало двадцати. Однако необходимо быть весьма осторожными с потреблением белковой пищи. Все хорошо в меру.

2) Второй этап имеет значительно большую длительность = 45 - 50 дней. Этот период достаточно сложный, потому что он предусматривает увеличение количества потребляемых углеводов до пяти единиц в течение каждой последующей недели.

Однако необходимо соблюдать осторожность, чтобы вместо похудения не начать набирать новые килограммы. Поэтому из рациона своего питания нужно исключить те продукты, которые способствуют увеличению массы тела именно в вашем случае.

3) Третий этап - самый длительный, он рассчитан до получения стабильного результата потери веса. В этот период необходимо увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в течение недели.

При этом должно постоянно наблюдаться постепенное, но стабильное снижение веса. Если показатели веса остановились на одном значении, или масса тела увеличивается, то необходимо на время снова вернуться ко второму этапу диетического питания.

4) На четвертом этапе происходит удерживание стабильной массы тела. Это не составит особого труда, потому что к этому моменту вы уже научитесь подбирать оптимальный рацион в соответствии с единицами потребления углеводов.

Таблица единиц углеводов.

А теперь поговорим о самой таблице единиц потребления углеводов.

1) 0 единиц имеют следующие продукты:

- говядина

- свинина

- баранина

- утиное мясо

- кролик

- курица

- говяжья печень

- сало

- корейка

- свежая рыба

- отварная рыба

- копченая рыба

- отварные креветки

- икра красная

- икра черная

- капуста морская

- рыбные консервы

2) 0,5 единиц углеводов имеют яйца и некоторые виды твердого сыра.

3) 1,5 единицы углеводов содержатся в куриной печени и в сосисках.

4) 2 единицы углеводов присутствуют в икре из свеклы, крабовом мясе и в свежем твороге.

Наибольшее количество единиц углеводов содержится в сладких блюдах ( сахар = 99, мед = 75, пряники = 77) и в крупах ( рис = 71, манка = 67 и так далее). Исходя из этого, каждый человек формирует свой индивидуальный рацион питания.