Кремлевской диеты

Всем привет! Хочу рассказать и поделиться впечатлениями о известной диете, под названием "Кремлевская".

Впервые об этой диете я узнала несколько лет назад. Тогда еще, на Кремлевской диете сидела мамина подруга и очень ее расхваливала. но, тогда мне не понадобилось это, а вот недавно, я о ней вспомнила и занялась изучением сути этой популярной диеты.

Немного истории...

Данная диета возникла в прошлом столетии, лет 30 назад. Второе название этой диеты - "диета американских космонавтов", ведь именно на основе этого рациона готовились к полету в космос американские космонавты. В советском союзе диета набрала популярность больше из-за того, что долгое время суть диеты никому не рассказывалась, а только "обрастала легендами". А название свое получила, из-за того, что многие кремлевские политики в свое время скидывали лишний вес, сидя именно на этой диете.

Но, как бы там не было, все тайное становится явным, и в скором времени, все "хитрости" Кремлевки стали известны всем.

Вы удивитесь, но, Кремлевская диета - это лишь немного видоизмененная Диета Аткинса, столь популярная в последнее время и которая получила большие хвалебные отзывы от врачей. Отличие Кремлевской диеты только в том, что она немного строже, от этого и похудение идет быстрее. Но, нужно ли?!

Суть Кремлевской диеты.

А суть диеты заключается в том, что необходимо в своем рационе сократить количество углеводов. Из-за сокращения углеводов, в организме уменьшается количество глюкозы, а потому, глюкоза в крови начинает вырабатываться из жировых отложений. Так и наступает постепенное снижение жировой прослойки. Что касается белков, то их теперь просто необходимо употреблять, однако не стоит намного увеличивать их количество (не больше, чем вы ели до диеты). Чтобы лучше разбираться в количестве потребляемых жиров, углеводов и белков, для диеты разработана специальная система "очков". Существуют специальные таблицы, в которых количество углеводов идет в пересчет на очки, 1 гр углеводов - 1 очко. Диета разделена на три этапа: в первый этап (привыкание) - это две недели, необходимо употреблять не более 20 очков углеводов. Второй этап - похудение. На этом этапе стоит придерживаться 40 очков в день. Третий этап - "закрепление". Количество углеводов увеличивается до 60 очков. Если углеводы увеличиваются более 60, то наступает процесс набора веса. Обязательным считается употребление в рацион овощей, лучше всего , свежих. И физические упражнения тоже желательны, так как мышечный тонус снижается.

Противопоказания:

Кремлевская диета предусматривает большое количество употребления воды, а потому , людям с болезнями почек не рекомендуется сидеть на Кремлевской диете.

Запрещено сидеть на диете беременным и кормящим матерям.

а также людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, или желудочно-кишечного тракта.

нахождение на диете более 2-х недель может привести к резкому увеличению холестерина в крови.

от чего стоит отказаться на диете?

в немилость попадают все высокоуглеводные продукты, мучное, сладкое - булочки, тортики и печенье, хлеб, каши и овощи с содержанием крахмала (кукуруза, картофель).

Кремлевская диета не совместима с сахаром. Все сладости - исключить. В том числе, отказаться от сахара в чае и кофе. И фрукты. с фруктами тоже нужно быть осторожными, некоторые можно, некоторые запрещены - смотрите таблицы.

сидя на диете - вас могут мучить запоры. Тут - просто включите в рацион отруби, клетчатку из аптеки или травяные настои - ромашки, зверобоя.

От сладких газированных напитков и алкоголя - тоже стоит отказаться, а вот чистая вода - это наше все! для поддержания водного баланса и уменьшения нагрузки на организм, необходимо выпивать 2 литра воды!

По отзывам, на такой диете можно похудеть за 2 недели на 5-8 кг!!!

Не забудьте о правильном и плавном выходе из диеты. Чтобы не вернуть назад все утраченное.

Смотрите в интернете таблицы калорийности продуктов и придерживайтесь ограниченного количества очков.