Л карнитин для похудения отзывы

Что такое L-карнитин?

L-карнитин мне посоветовала мой тренер, как добавку, которая может ускорить процесс похудения. Естественно, эту добавку она рекомендовала только как дополнение к правильному питанию и тренировкам. Это я сразу пишу в отзыве о L-карнитин сразу для того, чтобы развеять мысли, что L-карнитин можно принимать для похудения без каких-либо дополнительных усилий.

Я очень осторожно отношусь к различным добавкам и любые советы проверяю обязательно. Поэтому сразу и полезла в интернет, чтобы узнать, что за зверь это L-карнитин. Как оказалось, L-карнитин – это аминокислота, которая принимает непосредственное участие в расщеплении жира, а также выступает в роли источника энергии. L-карнитин также вырабатывается самим организмом человека в печени, но у некоторых людей он вырабатывается в недостаточном количестве или меньше, чем хотелось бы. Нужно понимать, что сам по себе L-карнитин не расщепляет жир, он только доносит жиры к местам их расщепления в организме. Поэтому, если пить только L-карнитин и при этом есть пироженки, и сидеть за компьютером, то никаких позитивных изменений не будет.

Как пить L-карнитин?

Как пишут во многих ресурсах и как советовал мой тренер, L-карнитин нужно принимать непосредственно перед тренировкой. Я пила таким способом: после того как переоделась перед занятиями 0,5 грамма, затем в средине тренировки еще выпить 0,5 грамма. Советуют постепенно увеличивать количество L-карнитина до 2 грамм. Но лично я не увеличивала дозу, так как просто побоялась переборщить.

Кстати, если вы приобрели L-карнитин в жидкой форме, то можно принимать не более 15 миллитров в день.

Результаты применения L-карнитина

Скажу сразу, что у нас в группе занималось несколько девченок, которые одновременно со мной начали в дополнение к тренировкам пили L-карнитин. Поэтому могу рассказать не только о своих, но о их результатах. И тут оказалось, что не все так просто, как писали в отзывах о L-карнитине на форумах.

Девочки, очень важно понимать, что не только тренировками едиными, но еще и питанием важно поддерживать весь комплекс мер по борьбе с лишним весом с помощью L-карнитина. Просто нужно понимать, что карнитин не «убивает жир», а преобразует жир в мышцы. Поэтому если вы хотите уменьшить объемы, а не просто сделать тело упругим, то задумайтесь о том, чтобы вначале уменьшить вес, а потом уже подключать L-карнитин в работу.

Сложно оценивать действие L-карнитин отдельно от всего другого комплекса, но мне показалось, что с ним процесс преобразования пышечки в спортсменку пошел быстрее. Все, кто худеет на правильном питании знают, что есть эффект плато. Вот у меня был такой период, когда кушаешь меньше, занимаешься активнее, а вес уперто стоит. После того, как был добавлен L-карнитин в мое питание, процесс похудения у меня сдвинулся с мертвой точки. О каких-то суперезультатах похудения от L-карнитин в стиле 5 килограмм за 5 дней я писать не буду. Наш тренер подходила к процессу похудения обдумано и каждому была установлена норма снижения веса, которая безопасна для организма. У меня был установлен диапазон 1,5-2 кг в месяц. Ровно в этих пределах я и шла весь курс.

Другая девочка с группы отмечала, что во время приема L-карнитина тренироваться было легче, энергии стало больше. Но лично у меня такого эффекта не было.

Еще у одной девочки ситуация при использовании L-карнитина сложилась не так радужно как у других. Причина в том, что L-карнитин не только активно сжигает жир, но при этом возникает жуткий аппетит. Бороться с ним не просто, для того чтобы не сорваться нужно питаться дробно и правильными продуктами. Так вот девочка, которая поправилась переборщила с углеводами и поэтому набирала вес.