Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

О проблеме со спиной я знаю не понаслышке, так как и сама уже не первый год страдаю на остеохондроз в шейном отделе позвоночника и это самый худший вариант, потому что не только больно, но и так же все время стоит комок в горле.

Лечение остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

Профилактика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Прежде всего перед тем как браться за лечение остеохондроза именно в шее, то необходимо учитывать полностью все, то есть от питания, что важно для костной системы, так и правильного положения во время сна, сидения, хождения, специальная гимнастика и так далее.

Что касается качества сна, то здесь я отмечу то, что спать просто необходимо на качественном ортопедическом матрасе, это конечно же дорого, но зато он прослужит долгие годы, если и не всю жизнь, а так же на не высокой подушке, потому что именно чрезмерная высота может все только усложнить и ухудшить циркуляцию крови в шейном отделе.

Кроме того очень важно и то, что нужно все время улучшать приток крови к больному месту, поэтому нужно регулярно ходить в сауну или баню, а так же делать массаж, при чем это можно делать даже самостоятельно у себя дома, именно это позволит снять спазмы и болевые ощущения мышц шеи.

Очень хорошо помогает снять болезненное ощущение в таком отделе позвоночника и теплая вода, так что можно принимать горячий душ или же ванну вс лежачем положении, что даже в разы будет более эффективно в течение 10 минут.

Чтобы постепенно снять чрезмерное напряжение в шейном отделе так же можно и заниматься плаванием, делать специальную гимнастику, просто разминать шею при помощи вращающих упражнений, чтобы шея не затекала так быстро, заниматься йогой, по утрам зарядкой, больше ходить пешком.

Так же отмечу еще и то, что важно избегать резких движений головой и шеей в том числе, потому что это и так травмирует и без того слабые мышцы на шее.

Очень важно при шейном остеохондрозе отказаться от сильной нагрузки на позвоночник, то есть от тяжелых видов спорта, а так же бега, прыжков, если заниматься физическими нагрузками, то не доводить до фанатического состояния, избегать усиленных занятий в тренажёрном зале. Все должно быть именно в меру, но систематически.

Если часто сидите за компьютером и ведете в основном сидячий образ жизни, то при работе за компьютером очень важно делать перерывы на 5 минут каждый час, чтобы кровь нормально функционировала в шее.

Во время перерывов нужно ходить, разминать шея, например, те же самые банальные наклоны в стороны, делать наклоны головой и туловищем нужно не резко, а именно плавно.

Нельзя сидеть за столом сгорбившись, сидя за столом или компьютером, крайне нужно помнить то, что держать голову и спину прямо, но не в напряг.

А что касается сидения на поверхности, то выбирать стулья и кресла нельзя без опоры, без спинки, это должны быть стулья, которые все время поддерживают позвоночник, материал не мягкий, а именно твердый.

При массаже можно использовать специальные мази, например, на составе из пчелиного яда, эфирных масел, чтобы разогревать больной участок и улучшать приток крови к шее. Но массаж проводится легкими движениями в течении 15 минут.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шеи.

И еще очень важно делать физическую нагрузку на этот отдел шейного позвоночника, то есть для укрепления мышц и их расслабления, для шеи выполнять можно следующие очень простые упражнения.

Можно встать прямо, потом расслабить мышцы шеи и потом вращать шеей из стороны в сторону, потом к груди и к спине. Теперь немного усиливаем нагрузку, то есть мышцы напрягаем и очень медленно проделываем все то же самое.