Лесли "Ходьба с Лесли Сансон"

Добрый вечер!
Хотите похудеть с большого веса, но не знаете как это сделать? Я подскажу. Первый и очень простой шаг - это включить интернет и посмотреть "Быстрая ходьба с Лесли Сансон", ну а потом по желанию - начать заниматься.

Кто такая Лесли Сансон? Вряд ли среди худеющих женщин кто-нибудь еще не знает о ней. Но на всякий случай, расскажу.

Лесли Сансон - вполне реальное лицо. Эта женщина - тренер и эксперт по фитнесу. Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (по-русски "Быстрая Ходьба с Лесли Сансон"). Данная программа рассчитана на похудение с помощью самой обычной ходьбы, просто с разной скоростью интенсивности. Программа разделена на 5 частей или на 5 миль и рассчитана на людей с разным уровнем физической подготовки. Для новичков вполне подойдет программа: "Быстрая ходьба с Лесли Сансон - 1 миля" и дальше уже по нарастающей: 2, 3, 4, 5 миля. Впрочем, подробнее об этом вы можете почитать в ВК на сайте:

МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ С ЛЕСЛИ САНСОН

Эту программу я лично испытала на себе!
При росте 1,74 я весила 85 кг. Как и многие, поправилась после беременности и последующих родов. Была в отчаянии, даже пыталась похудеть с помощью различных аптечных препаратов. Ничего не помогало, пока на сайте baby.ru мне не посоветовали "позаниматься с Лесли". Конечно, я не поняла о чем речь и что вообще означало "позаниматься с Лесли". Полезла в интернет и узнала, что существует вот такая программа. Дальше больше - посмотрела видео, прочитала отзывы действительно худеющих девушек и тоже решила попробовать позаниматься по этой методике.
Начала я с 1 мили, но уже на второй день сразу перешла ко 2-й, а на 7-й уже спокойно занималась с 4. И только к третьей неделе занятий, перешла на 5 милю.
Первая неделя. Изначальный вес - 85 кг. В конце недели: 82,4 кг. Минус 2 кг 600 грамм;
Вторая неделя. Вес - 81,8. Итого: минус 600 грамм;
Третья неделя: 81,4. Итого: минус 400 грамм;
Четвертая неделя. Вес - 79,5. Итого: минус 1,9 кг после того как перешла на 5 милю
Итог: за месяц я похудела на 5,5 кг, занимаясь "Быстрой ходьбой с Лесли Сансон" ежедневно, уделяя этому не более часа времени и не особо сильно ограничивая себя в питании. Конечно, не каждый месяц был такой шикарный результат, но конечный итог стоил того.
Все этапы похудения описывать не буду, так как это слишком долго. Ведь похудела я не больше не меньше чем на 24 кг!


РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
1. Хотя на сайтах и написано, что не обязательно иметь специальную обувь, но я всё же посоветую приобрести кеды или кроссовки для занятий. Всё-таки ходьба, тем более интенсивная, это нагрузки на наши суставы, и обувь, я считаю, просто необходима;
2. Освободить пространство в комнате в радиусе 1- 2-х метров хотя бы, ведь придется ходить со стороны в сторону, вперед и назад неоднократно;
3. Когда перейдете к более сложным милям, советую дополнительно приобрести гантели - так нагрузки будут интенсивнее, а значит и процесс жиро сжигания пойдет эффективнее;
4. Во время занятий живот старайтесь держать втянутым.


Хотелось бы отметить достоинства и недостатки.
Достоинства: занимаешься дома; эти упражнения не требуют больших физических затрат; нет тяжелых изнурительных тренировок; сброс веса - постепенный и это позволяет ему надолго закрепится; позволяет не держать изнурительных диет и нормально питаться.
Недостатки: как таковых, недостатков нет. Но не стоит ждать от этих занятий, что появятся например, кубики пресса на животе. Такого не будет, максимум - вы только подтянете его за счет того, что просто похудеете. Ну и требуется хоть немного сократить потребление калорий. Позанимавшись, и тут же после занятий, набросившись на кусок торта - эффекта не будет!



МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Фото "До похудения". 85 кг

Фото "После похудения" - 62 кг.

Всем удачных занятий с Лесли! Надеюсь, результаты будут не хуже, чем у меня!