Личный дневник

Всем привет! Привет! Сегодня я иду гулять с Виолеттой, вот уже надо собираться. А еще мне сегодня идти на танцы в ГЦНК в три часа. Сегодня мы занимаемся в 38 (тридцать восьмом) кабинете. Потом распишу все подробнее!

В общем, с Виолеттой мы гулять не идем, потому что, как выяснилось, на улице идет дождь, даже не дождь, а ливень.

А сейчас я пойду делать упражнения на ягодицы. Я решила, что буду делать по пять серий. Вот моя тренировка:

1 серия:

- Приседания с гантелей = 10 раз

- Приседания с покачиванием и выпрыгиванием = 10 раз

- Поднятие ягодиц лежа на спине(мостик) = 20 раз

(И так пять серий...)

2 серия:

- Приседания с гантелей = 10 раз

- Приседания с покачиванием и выпрыгиванием = 10 раз

- Поднятие ягодиц лежа на спине(мостик) = 20 раз

3 серия:

- Приседания с гантелей = 10 раз

- Приседания с покачиванием и выпрыгиванием = 10 раз

- Поднятие ягодиц лежа на спине(мостик) = 20 раз

4 серия:

- Приседания с гантелей = 10 раз

- Приседания с покачиванием и выпрыгиванием = 10 раз

- Поднятие ягодиц лежа на спине(мостик) = 20 раз

5 серия:

- Приседания с гантелей = 10 раз

- Приседания с покачиванием и выпрыгиванием = 10 раз

- Поднятие ягодиц лежа на спине(мостик) = 20 раз

Вот и все...

Следующие упражнения будут на пресс.

1. Лежа на спине поднятие ног = 50 раз

2. Поднятие корпуса в сед = 50 раз

И так, сейчас я сделаю хвостик и начну делать эти упражнения, между сериями я буду писать свое впечатление то есть устала я или нет. Поехали!)

1 серия: Готово!

2 серия: Готово!

3-4-5 серия: Охх! Еле выдержала! Я решила сделать сразу все оставшиеся разы. Приседания с гантелей = 30 раз. Приседания с покачиванием и выпрыгиванием = 30 раз. И наконец, поднятие ягодиц лежа на спине = 30 раз. Еле выдержала!)

А теперь у нас пресс. ПОехали!) Вот и все! Я все сделала. Очень сильно устала.

А теперь перейдем к описанию этих упражнений!

Приседания с гантелей - у меня гантеля примерно восемь килограммов. Я просто приседаю с гантелей, немного наклоняю корпус вперед.

Приседания с покачиванием и выпрыгиванием - я просто приседаю и во время приседа задерживаюсь и делаю три пружинки и потом выпрыгиваю.

Поднятие ягодиц лежа на спине - то бишь мостик, я ложусь на спину, сгибаю колени и поднимаю свои ягодички. Потом возвращаюсь в исходное положение. И так далее.

И так в три часа я пойду на танцы, мы будем заниматься в тридцать восьмом кабинете. Я не очень люблю там заниматься, я скажем так, даже не помню как туда идти. Ну вот и все, я рассказала тебе все свои планы на сегодня! Пока!)))