Лишний вес как сбросить

Сейчас, многие девушки хотят выглядеть стройными и красивыми, садятся на жесткие диеты, но выдерживают единицы. В итоге, рано или поздно происходит срыв, и килограммы возвращаются да еще и с плюсом.

Лучшее решение это дробное питание, каждые два часа, небольшими порциями. Можно кушать и хлеб и картошку отварную, главное не добавлять жирных соусов. Когда, люди сидят на белковых диетах, им постоянно хочется сладкого, поэтому чтоб побороть тягу к сладостям, нужно есть медленные углеводы, это крупы, хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, отварной картофель.

Иногда, раз в неделю можно побаловать себя, какой нибудь вкусняшкой, но лучше выбирать правильные сладости такие, как темный шоколад, зефир, пастила и мармелад.

Фрукты нужно кушать в ограниченном количестве, не более 3-х штук в день. Из фруктов лучше выбирать яблоки, груши, киви в общем фрукты с низким гликемическим индексом. Бананы кушать можно, но редко. Овощи, можно есть в неограниченном количестве.

Так, же нужно пить больше воды и зеленого чая, это поможет уменьшить аппетит и выведет все ненужное из организма.

Что, бы поддержать фигуру в тонусе,можно делать простую зарядку, не обязательно ходить в спорт зал.

И самое главное это мотивация! Найдите фото девушки с красивой фигурой и стремитесь к таким же результатам.

Всем легкого и быстрого похудения!!!

С проблемой лишнего веса может столкнуться каждый и в любом возрасте, ведь ожирение иногда бывает на фоне какого то заболевания или просто от неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но бороться с лишним весом возможно и даже нужно, ведь лишние килограммы не принесут вам пользы ни в эстетическом плане ни в плане здоровья. Людей, страдающих лишним весом постоянно сопровождаю одышка, боль в ногах и пояснице, да еще и много других неприятных ситуаций случается - не можете купить себе понравившуюся вещь, неуютно себя чувствуете в компании незнакомых людей и так далее.

Так ка еж сбросить это самый вес и с чего начать?

Многие садятся на строжайшие диеты, а потом с них срываются и начинают набирать вес еще интенсивнее, поэтому нужно в первую очередь начать ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Вот некоторые советы для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы:

- выпивать натощак стакан воды, он поможет "разбудить" организм и приготовится к приему пищи

- перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды где то за 20 минут, так уменьшится твой аппетит и ты скушаешь меньшую порцию продуктов

- пить много оды в день, она должна быть качественная и не подслащена, а именно обычная и в количестве не менее 1 литра

- кушать можно и даже нужно, но маленькими порциями и часто, не мори себя голодом от этого пользы не будет никому

- умерь употребление сладкого чая и кофе, особенно если любишь добавлять в них сливки или сгущенное молоко, в таком случае они становятся очень калорийными и провоцируют отложение непотраченных калорий

- кушай много овощей и фруктов, они не только полезны, но и содержат нужное количество калорий, витаминов и микроэлементов, но при этом они не имеют жиров, которые будут откладывается в твоем организме

- лучше употреблять овощи в сыром виде, готовь с них салатики, так в ним больше останется нужные организму витаминов.

- яйца хоть и нужный организму белок, но употребление и в рационе нужно уменьшит, пусть это будет не более 3 штук в неделю, а то и меньше

- не кушайте конфеты каждый день, можно съедать сладости по праздниками

- нужно так же заниматься физическими упражнениями и не обязательно на это тратить много сил и времени, даже в фитнес зал ходить не нужно, но пару раз в день сделай подход с приседаниями, отжиманием и качание пресса, а так же другими гимнастическими упражнениями.

Лишние килограммы сбросить можно, но для этого нужно стараться и приложить силу воли и много терпения и стараний.