Медитация для похудения: лучшие техники

Здравствуйте, дорогие читательницы. В наши дни девушки и женщины стремятся похудеть любыми путями. Но все чаще они пытаются отходить от традиционных диет и силовых тренировок. Новым популярным современным течением является медитация для похудения. Она помогает не только очистить свое сознание, но и преобразовать собственное тело. Конечно, не нужно думать, что, медитируя, вы похудеете силой мысли. Это, естественно, не так. Медитация необходима тем, кому просто не хватает мотивации, чтобы каждый день вставать по утрам, делать зарядку, заниматься активными аэробными упражнениями для похудения. Кому-то очень сложно ограничить себя в любимых продуктах, выдержать жесткую диету. Но, если настроить себя позитивно, то и процесс похудения в таком случае будет более успешен. О том, как медитация влияет на процесс похудения, и какие самые лучшие техники медитации для похудения существуют, я и решила посвятить этот отзыв.

Техника дыхания для похудения

Дыхательная техника пришли к нам из йоги, где она называется Вапасана. Эту технику необходимо исполнять перед вечерним приемом пищи. Она помогает расслабить человека, придать ему заряд положительных эмоций, от чего чувство голода мигом отойдет на второй план. Если каждый день уделять всего по двадцать минут этой технике, то вскоре можно будет полностью контролировать свой аппетит и рацион.

Первым делом, сядьте на стул, при этом спину нужно держать ровно. Если у вас очень большой лишний вес, можно лечь на спину на твердую поверхность. Начните глубоко дышать: при вдоху максимально надувайте живот, а выдыхайте весь воздух резко за один раз. У себя в голове представляйте процесс, когда воздух проникает к вам в организм и разносит по нему энергию. С выдохом же вы вышвыриваете прочь все ненужное. В этот момент ваши мысли должны быть чисты, а тело — расслаблено.

Техника медитации для тренировок

Конечно, при помощи одной только медитации похудеть у вас не получится при всем желании. Но она может стать отличным дополнением, если вы занимаетесь физической активностью: аэробикой, йогой, плаванием, спортивными играми. Усилить результат от такие тренировок поможет медитация визуализацией. Этот метод снижения веса при помощи медитации носит имя А.Флеева и не считается традиционным.

- во время тренировки представляйте, как жиры в вашем теле наполняются ярким солнечным светом. Он разогревает их и заставляет буквально плавиться, словно раскаленный металл. Жиры сгорают, не оставляя и следа в вашем теле;

- представляйте, как жир активно нагревается вместе с вашими мышцами, когда вы занимаетесь особенно активно. Жир превращается в жидкую материю и покидает ваше тело вместе с потом;

- во время тренировок полностью сосредоточьте свои мысли на потере веса. Ни в коем случае не занимайте голову мыслями о том, как вам тяжело, и как хочется, чтобы эта тренировка поскорее закончилась. Чем негативнее мысли, тем сложнее вам будет даваться потеря веса.

Общие рекомендации для эффективной медитации

Чтобы от медитации для похудения был нужный эффект, необходимо придерживаться простых понятных правил:

- выбирайте себе тихое спокойное место для проведения медитаций. Это место должно быть хорошо проветриваемым. Вас ничего не должно отвлекать или раздражать во время медитации;

- проводить медитации следует на голодный желудок. Кроме того, перед процедурой расслабления не рекомендует пить алкоголь или курить;

- не стоит медитировать, если у вас нет желания. Не насилуйте себя. Ведь результатом любой медитации всегда должно быть хорошее настроение и позитивный настрой.