Мелатонин

1. Очень важный гормон.

Сейчас на человеческий мозг обрушивается большой поток информации. Можно легко потеряться в том, чтобы отследить и решить для себя, что мне надо, что нет, где правда, а где ложь?

Но если мы в жизни сталкиваемся с какой-либо проблемой, тогда начинаем искать информацию, чтобы найти выход, избавиться от того, что причиняет нам неудобство и в чём возможно мы совершаем ошибку сами и тем самым вредим.

Сегодня хочу в своей статье затронуть такую важную тему как наше настроение, сон, эмоциональное состояние. А вернее от чего оно зависит.

Я видела людей в депрессии, я много читала об этом состоянии и сама была в нём и (хорошо, что непродолжительное время) и с того момента меня стало интересовать как срабатывает механизм, который в нашем организме, отвечает за покой, радость, крепкий сон.

Есть такое вещество, возможно вы о нём слышали от врачей или читали, может смотрели по телевизору документальный фильм, но это вещество очень важное для человека. называется оно мелатонин. Также его можно встретить я некоторых продуктах питания.

Обладает оно очень значимыми свойствами для человека, именно его недостаток и погружает наш организм в депрессивные состояния, лишает сна, отнимает радость жизни.

2. Свойства и особенности мелатонина

Итак, мелатонин – это один из гормонов эпифиза, который отвечает в организме человека за регулирование суточных ритмов. Это вещество было обнаружено в середине прошлого столетия профессором Л. Аароном.

А в наше, современное время его называют гармонном сна. Мелатонин имеется у всех живых организмов на земле (даже у растений и самых простейших организмов!)

Вырабатывается это вещество шишковидной железой - эпифизом. Затем он попадает в жидкость спинного мозга, кровоток и накапливается в гипоталамусе.

Но самое интересное и уникальное, что вырабатывается он только в тёмное время суток.

Само собой напрашивается вывод, что если человек жертвует своим сном, недосыпает, то у него в организме образовывается большой недостаток этого вещества.

У здорового человека в сутки вырабатывается в среднем 30 мкг мелатонина.

Чем же опасно состояние человека в котором наблюдается нехватка этого гормона?

Дело в том, что мелатонин отвечает за многие физиологические процессы в нашем организме, который отвечают за полноценную жизнедеятельность.

Учёные ещё до сих пор продолжают изучать свойства этого гормона. Но доказано, что он повышает иммунитет, а также оказывает защитное действие на молекулы ДНК и активно

участвует в процессе регулирования функций щитовидной железы, активизирует

Также доказано, что данный гормон замедляет процесс старения организма, нормализует давление, также вес и гормон роста. А ещё последние исследования показали, что данное вещество останавливает (предотвращает) рост раковых клеток.

3. Отдыхайте, а не работайте ночью, спите больше!

Итак, мы поняли насколько значим этот гормон для человека. И какую жизненно важную роль он играет в организме.

Разберём теперь, что же способствует снижению уровня мелатонина в организме.

Самый первый фактор – это недосыпание. Когда человек привык работать по ночам – это очень рискованно для его здоровья. Старайтесь, чтобы в вашей спальной комнате было темно, даже не проникал свет с улицы от фонарей и витрин магазина. Закрывает на ночь окна. Лучше если в комнате, где вы спите не будет телевизора и компьютера.

Также некоторые медицинские препараты значительно снижают уровень мелатонина в организме, в их число входят антидепрессанты.

Содержится мелатонин в черешне, бананах, в миндале, хлебе (только из цельных сортов пшеницы) и в кедровых орешках

Также мелатонин содержится в таких препаратах как «Мелаксен», «Мелапур», «Мелатон», «Юкалин».

Всем моим читателям хочу пожелать побольше этого гормона счастья в организме!