Мелатонин побочные действия

В этом году у меня был очень напряженный график работы, это было связано с частыми командировками, и длительного перелета me. Я раньше никогда не страдала нарушением сна, беспокойством или депрессии. Но видимо такие частые перелеты, дали о себе знать. И конечно же не в положительную сторону. Когда часто прилетаешь из одного города в другой, это естественно связано со сменой часовых поясов. Перестроиться порой бывает очень сложно. Особенно если за месяц тебе нужно перестроиться раза три-четыре. Таким образом у меня появились нарушения сна.

Да я просто не могла уснуть, бывало и такое что я просто могла перепутать день с ночью. Естественно всё это вымотала и не могло сказаться на моей физической активности. Как-то разговорились с коллегами по работе, и мне посоветовали принимать Мелатонин. Вообще Мелатонин это естественный гормон, он уже присутствует в нашем организме, и как раз отвечает за то как часто нам хочется спать, хочется ли вообще. Мелатонин в целом безвредный препарат. Самое главное это правильно выбрать для себя дозировку. Лично Я рекомендую начинать с небольших. Порой даже небольшие дозы приема мелатонина уже достаточно для нормализации сна. Я принимала буквально по одной капсуле А за 30 минут до сна. Мне кстати это помогло, я быстрее засыпала, и легче переносила перелеты. Что касается побочных эффектов, то мелатонина их очень мало.

Из побочных эффектов Я бы могла отметить только частые кошмары. Они конечно присутствуют непостоянным, но тем не менее Стали сниться гораздо чаще чем раньше. Я читала про побочные эффекты мелатонина, и поняла что некоторые люди отмечают также депрессию, либо он снижает сексуальную активность. В принципе Мелатонин в целом безвреден, самое главное это правильно выбранный дозировка. Единственное, у него есть такое противопоказания, это не рекомендуется принимать беременным женщинам. Нет никакой гарантии, конечно что Мелатонин окажет негативное влияние на плод. Но дело в том что его влияние на плод внутри женщины просто ещё до конца не изучена. Поэтому лучше не рисковать.

Кстати Есть такое мнение, что Мелатонин способен продлевать жизнь. К сожалению этот опыт был проведён пока только на крысах, исследование показало что их жизнь стала на 20% дольше. Очень хотелось бы видеть такой результат на себе. Очень хочется пожить подольше. А видимо нарушение сна, или наоборот хороший стабильный сон, напрямую влияет на качество и продолжительность жизни.