Можно ли быстро похудеть в бедрах?

Определитесь с целью и создайте собственный план

Здравствуйте! Вопрос о красивом теле всегда будет актуален как для женщин, так и для мужчин. Тема похудения бедер касается скорее всего женщин, поэтому именно им я хочу рассказать некие советы по тренировкам и питанию. Именно тренировки и правильное питание помогут обрести желанную физическую форму. Я сам занимаюсь в тренажерном зале уже долгое время, похудением я сильно не увлекался, но помогал жене похудеть, мои советы ей помогли, надеюсь они будут полезны и вам. Когда занимаешься в тренажерном зале, то с годами набираешься опыта и уже сам, без тренеров, можешь делать некие выводы по тренировкам и питанию. На своем теле я научился многому, я сам для себя был учеником и наглядным пособием о том как реагирует организм и мышцы на определенный вид нагрузок и как он восстанавливается и растет при определенном питании. Сразу хочу предупредить всех женщин: быстро похудеть получиться только тем, у кого небольшие проблемы с лишним весом и у кого уже есть хоть какой-то правильный рацион питания. Нельзя говорить что быстро похудеть возможно всем, не обманывайте себя, станьте перед зеркалом и посмотрите сколько у вас накопилось лишнего веса, вспомните когда последний раз вы делали физические нагрузки, когда в последний раз правильно питались, если вы не вспомните эту дату, то скорее всего у вас быстро похудеть не получиться. Опять таки вопрос о быстром похудении, а на сколько килограмм вы планируете похудеть, если на 10, то точно сделать это быстро не получиться. Если же вы планируете сбросить 2-3 килограмма к лету, то уверяю что сделать это можно за пару месяцев, главное желание и упорная работа. Короче говоря, для того чтобы думать за сколько времени можно вам похудеть, для начала определитесь с целью (то есть сколько хотите сбросить) и изучите свой организм (способен и готов ли он к хорошим нагрузкам, готовы ли вы к строгому питанию). Дальше я хочу поделиться некоторыми правилами тренировок и питания, которые применяла моя жена и которые, на мой взгляд, подойдут абсолютно любому человеку.

Советы по тренировках

Первым делом займитесь тренировками. Не обязательно для женщины записываться в тренажерный зал, домашних тренировок может быть вполне достаточно, если у вас есть необходимый инвентарь и желание. Многие не хотят заниматься дома, дома труднее себя заставить, поэтому если вы чувствуете что будете пропускать тренировки, то лучше запишитесь в тренажерный зал, а еще лучше запишитесь с кем-то, это поможет вам мотивировать друг друга и заставлять ходить в самые трудные дни. Поверьте, когда ты приходишь уставший с работы и понимаешь что тебе нужно делать часовое кардио, у тебя всегда найдутся отговорки не идти на тренировку, если же вы будете ходить с кем-то, то отговариваться будет сложнее. Конечно же лучше выбрать партнера по залу, который лучше вас, он будет для вас служить также мотивацией на пути к успеху. Чтобы похудеть в бедрах нужно очень много трудиться, советую посмотреть видео тренировок и упражнений на бедра, если вы конечно не занимаетесь с тренером. Сейчас в интернете можно найти что угодно, поэтому не ленитесь и посмотрите обучающие видеоролики, с правильной техникой вы значительно быстрее добьетесь успеха. Делайте много кардионагрузок, советую увеличивать время работы на аэробных тренажерах с каждой неделей, старайтесь выкладываться по максимуму и результат не заставит себя ждать. Вообще, похудеть в нижней части наиболее трудно, поэтому будьте готовы к тяжелой работе и дисциплины. Это касается и питания, следите за своим рационом, иначе все тренировки будут напрасны и лишний вес вы так и не сбросите. Всем спасибо за внимание!