Народные средства от бессонницы

Время от времени бессонница случается у многих. Иногда она бывает кратковременная и приходит после сильного стресса или переполненных чувств. Продолжается недолго и нормальный сон быстро восстанавливается. В других случаях становится затяжной.

Почему возникает бессонница

К причинам бессонницы относятся внешние и внутренние факторы. Первые – это неблагоприятная обстановка, в которой вынужден отдыхать человек. К ним относятся неуютная постель, шум , духота или, наоборот, холод. К внутренним относим стрессы, депрессия, беспокойства. Это может быть и болезнь. Какими бы не были причины, бессонница сильно отображается на самочувствии человека в худшую сторону. Она влияет на общее самочувствие, на отношение к работе, к друзьям. Поэтому надо постараться привести сон в норму, как можно раньше, чтобы последствия не были сложными.

Физические способы

Вариантов устранения бессонницы много, надо выбрать нужный для себя. Приступая в лечению, проанализируйте свой способ жизни. Вовремя ли вы ложитесь спать, нормальный ли воздух в комнате, когда вы ужинаете. Если все эти факторы устранены, тогда остается найти способ лечения.

Начните с простых упражнений. Физические нагрузки распределите в течении дня, перед сном избегайте физических упражнений. Замените их спокойными прогулками на свежем воздухе. Откажитесь от кофе и сытного ужина. Помните, что кофеин – бодрящее средство, а остается в организме на сутки. Сытный ужин не способствует сну. Если вы привыкли отдыхать днем, перенесите сон на более раннее время. Послеполуденный сон не даст заснуть вовремя. Думайте перед сном о чем-то приятном, вспомните положительные эмоции. Народные приметы советуют применять соль от бессонницу. Только не есть, а завернуть в платок три большие ложки и уложить под подушку. Сон на такой подушке нормализуется через недельку.

Медотерапия

Народная медицина приписывает меду чудесные свойства. Его рекомендуют использовать, как проверенный способ нормализации сна. Для этого мед используют разными способами.

Можно сделать полезный сироп. Приготовить сироп надо из ложки меда , разбавленной водой «Боржоми» плюс мелко нарезанный лимон. Приучите себя начинать утро с такого сиропа.

Если утром у вас время ограниченное, для вечера подберите другой рецепт. Мед и яблочный уксус. Готовят смесь из трех чайных ложек уксуса, хорошо перемешанных с 200 граммами меда. На ночь съедают по две чайных ложки этой медово-уксусной смеси.

Эффективно успокаивает нервную систему компресс на икры. Для такого компресса берутся натертый хрен и мед.

Не забывайте, что мед аллерген и способен вызвать нежелательные осложнения.

Травяные сборы

Травяные сборы зарекомендовали себя на протяжении веков. Такие сборы натуральные, не дают побочных эффектов, доступны по цене каждому. Можно готовить настои из одной травы или сборов. Успокаивают нервную систему мята, хмель, валериана и другие.

Длительную бессонницу прогонит валериана. Ее начинают вдыхать неглубокими вдохами, заканчивают глубокими. Мятный чай с медом кроме пользы еще и очень вкусный. Пейте три раза в день.

Можно применять сборы. Один из результативным является следующий сбор. Равноценное количество валерианы, боярышника и бузины смешивают с в двое меньшем количеством мелиссы, ромашки и хмеля. Одну столовую ложку такого сбора помещают в пол литровый термос с кипятком. Настаивают три часа. Для одного приема хватит треть стакана.
Другой сбор.

Смешайте душицу, лаванду, дягиль, прибавьте к нему валериану и пустырник. Этих трав берите по три части. А зверобоя, пиона и мяты по одной. Заваривайте, как и первый сбор.

Если человек страдает долгое время бессонницей, то это сильно сказывается на его общем состоянии в целом. Это и головные боли, раздражительность, потеря внимания, общая вялость. Эту проблему нельзя запускать и как можно раньше приниматься за лечение. Есть и множество дорогих лекарств, они помогают уснуть, но не лечат саму проблему.

Все чаще многие страдающее бессонницей стараются прибегать к народным методам и средствам. Их как выяснилось, существует не мало. К самым популярным относят лечение травами. Их заваривают и принимают как в течении дня не большими порциями, так и непосредственно перед самим сном. Травы действуют как натуральное успокоительное, понижают давление и человек хорошо спит. К другим альтернативным средствам можно отнести самогипноз. По поводу этой методики в интернете масса информации.

Отлично помогает заснуть белый шум, он расслабляет мозг и нервную систему, помогая полноценно отдохнуть. А также необходимо придерживаться простых правил подготовки ко сну. Это не переедать перед сном, хорошо проветривать помещение, и исключить посторонние звуки. А также соблюдать режим сна, и помнить что с 22 часов и до 02 часов ночи, самый полезный сон.