Не есть после 6 отзывы и результаты

Набрав 25 килограмм,начала пробовать различные способы избавления от лишнего веса. Моя основная беда, постоянно правильно питаться, получалось выдержать недолго, потом начинала есть калорийное, вкусное и вредное. Пробовала различные диеты, что получалось сбросить, быстро возвращалось.

Не есть после 6

Поменять питание резко не получилось, начала внедрять изменения постепенно, первое, отказаться от ночных перекусов. Вечером поесть любила, особенно сладкое, вначале тянуло к холодильнику постоянно, придерживалась парочки правил чтоб было легче.

Наступает 18.00, еду не готовлю, не захожу на кухню, чтоб не соблазняться вкусняшками.

Ужинала в 17.00.

Первые недели две перебивала желание поесть яблоком, или семечками.

Готовила бутылку воды, ставила ее в комнате, подальше от кухни.

Прошло три недели, немного привыкнув начала менять питание. Сбросить 5 килограмм, оставаясь на том же рационе, для меня было приятной неожиданностью. Правда, физические нагрузки были приблизительно 1,5-2 часа за день. Обрадовавшись, решила начать менять питание, все происходило постепенно, раз в 14 суток.

1-14 - наполовину убрала сладкое из питания.

14-28 - половину еды начала готовить в пароварке, а не жарить.

28-42 - исключила булочки, печеньки, блинчику, и остальную выпечку.

Сбросить смогла еще 7 килограмм. Не ограничивая употребление еды, тренировки продолжались, длительность немного увеличилась, 2-3 часа в сутки.

Постепенно начала уменьшать количество еды, заменяя на полезные блюда, готовя в пароварке, увеличила количество овощей и фруктов, стараясь употреблять сладкого поменьше.

Отзыв

Этот метод помог привыкнуть к правильному питанию постепенно, учитывая что смогла сбросить 20 килограмм, хотя пришлось хорошо поработать, а на потерю веса ушел год. Изменить питание, постоянно тренироваться (дома или в тренажерном зале), не есть после 18.00, это все что было нужно.

Плюсы

Все просто, нет никаких сложных правил.

Быстро привыкаешь, через 3-4 недели это входит в привычку.

Привыкаешь плотно завтракать, ведь на ночь не наелись.

Минусы

При наличии различных заболеваний особенно желудочно-кишечного тракта, лучше проконсультироваться с врачом.

Необходимо вовремя засыпать. Засыпая в 1-2 ночи, просыпаясь в 9-10, вы долго находитесь без еды, ведь ужинаете рано. Такая проблема была и у меня, стоит настроить свой режим дня правильно, придерживаться питания будет легче. Хотя сначала привыкнуть засыпать в 23.00 было сложнее нежели придерживаться питания.

Рабочий график, из-за которого не всегда получается вернуться домой вовремя, чтоб поужинать до 6. Так что как вариант, приходится брать еду на работу.

Часто семьи ужинают поздно вечером, допоздна работая, не имея возможности вернуться раньше Особенно проблематично если готовите вы, выдержать режим сложнее.

Способ такого питания простой, неприхотливый, привыкнуть можно , мне было тяжело в начале. Сейчас такой метод использую чтоб не поправится, за год уже привыкла. Ничего плохого об этом методе сказать не могу, никаких негативных впечатлений нет.

Результаты

Вырабатывается привычка плотно завтракать.

Если добавить физические упражнения, возможно снижение веса.

Вырабатывается сила воли.

Переход на правильное питание улучшит результата, потеря веса ускорится, улучшится состояние кожи, волос.

Метод работает, особенно хорошие результаты, если совместить его с физической нагрузкой (аэробика, танцы, тренажеры, бег, другие виды нагрузок), и правильным питанием. Своими результатами довольна, буду придерживаться такого режима дальше, чтоб держать вес под контролем.