Не есть после шести

В борьбе с лишним весом за красивую фигуру я перепробовала много диет и других способов похудения. Самое главное, что я поняла в процессе похудения, что 70% успеха зависит от правильного питания и только 30% от физических нагрузок. Перечитала много литературы, пересмотрела много видео, но самые основные принципы питания пришли только с опытом.

Например, много разговоров о том, что если не есть после шести вечера, то можно легко сбросить лишние килограммы. Лично я не верю в такой легкий способ для всех. Исключением могут быть только те люди, которые в течение дня питаются правильно и потребляют мало калорий, поэтому отказавшись от пищи вечером они начинают худеть. Но таких людей к сожалению мало.

Да и что говорить, резко отказать от еды вечером большинству людей, особенно работающим, очень сложно. Это большой психологический стресс. Например, человек работает до 18.00, потом ему домой добираться 40-50 минут. Пока он приехал домой, пока разогрел или даже приготовил, уже где-то 19.30 вечера. А тут запрет на питание, ел он последний раз в обед или где-то в 15.00. Хорошо если кому-то удается плотно покушать часов в 17.00, тогда он сможет вытерпеть голод до самого утра. Но на практике таких людей мало.

Расскажу свои принципы питания, которые проверены лично на мне и которые работают!

1. Нужно есть 4-5 раз в день, можно даже перекусывать каждые 2-3 часа. Конечно нужно следить за тем, что конкретно вы едите. Перекусывать надо не чипсами, сухариками или торами, пирожками. Например, с утра может быть обычный завтрак, ланч в виде банана или других фруктов, обед, дальше перекус в виде творога с фруктами, вечером не плотный ужин и если вы все еще голодны, то можно выпить кефира еще позже вечером.

2. Ешьте маленькими порциями. Приблизительно 250-300 грамм за раз. Желудок не будет растягивать и "просить" больше.

3. Ешьте только здоровую и полезную пищу. Стоит отказаться от консервов, сосисок и вообще не натурального мяса, сладких и газированных вод, фаст-фуда, чипсов и покупных сухарей. Старайтесь есть меньше жареного, мучного и сладкого. Ну я думаю все понимают о чем я говорю и много не полезных продуктов перечислять не надо. Лично я позволяю себе съесть что-то вкусное, но слежу за тем, что ем. Например, вместо молочного я искренне полюбила черный шоколад. Покупаю себе зефир и пастилу. Люблю есть домашнюю выпечку, так как знаю, что в нее входит. Главное, есть сладенькое до 12.00 часов дня - это время, до какого самый быстрый обмен веществ в организме.

4. Считайте калории. Записывать в дневник ничего не нужно, есть электронные программы в интернете, а так же приложения для смартфонов. Сейчас даже можно вносить в такие "дневники" целые блюда!

5. Не ешьте за 3-4 часа до сна. Например, если вы ложитесь спать в 23.00, то с 19.00 до 20.00 можете спокойно поужинать. Только ужин должен быть легким и не плотным! Помните, что утром вы проснетесь и сможете съесть все что захотите. А ночью желудок должен отдохнуть.

Вот самые простые, но действенные правила питания. Рекомендую, так как проверила на себе. За два месяца минус 10 килограмм!