Ночной перекус для похудения

Как часто многие из нас по ночам любят "водить дружбу" с "белым дркгом" или холодильником. Но съедая далеко не самые правильные вещи можно в последующем очень горько пожалеть!

Какие продукты стоит основатешльно по ночам обходить стороной, а какие напротив, еще больге будут способствовать похудению.

Самый запретный или "печальный" список:

1)быстрые углеводы находятся просто под категорическим запретом. К ним относятся различные вкусняшные сладости: тортики, пироженки, мороженко, сладкая газировка, ну и конечно же обожаемый шоколад. Кстати в связи с наличием кофеиновый компонентов из-за очередной порции шоколада можно потом банально ворочиться всячески и мучиться от бессонницы.

Чтобы избежать всевозможных соблазнов, лучший выход заключается в несомненном исключении подобных лакомств вообще из своего холодильника, а не то что из рациона. ночной перекус не должен превращаться в пиршество, так как обмен веществ в организме ночью как то особенно замедляется. По этой причине не стоит нисколько удивляться, что все съеденное откладывается в отнюдь не подходящем месте. Страдают от таких углеводо - бока, талия, бедра.

Ровно точно также с опасением следует отнестись к таким сладким фруктам, как бананы, нельзя налегать на виноград.

2)продукты фастфуда, так называемой еды из макдака или быстрого приготовления - чипсы, наггенсы, картошка фри и тому подобное. Эти продукты на самом деле не менее вредны, чем порция сладостного наполеона.

Но как все таки быть, если, пардон, слденького хочется? В этом случае можно выпить стакан теплого молочка с ложкой липового меда. Будет вкусно, сладко и ни капельки ни чем не вредно.

Также подойдет морковка, как прекрасная альтернатива ночным фруктам. Моркови можно съедать сколько хочется, благо эта клетчатка весьма хорошо перевариваться будет.

С вредностями разобрались, пожалуй. Но на какие продукты все таки можно обратить свое внимание.

Продукты для ночного "похудательного перекуса":

1)проснувшись ночью можно выпить спокойно себе стакан обезжиренного кефира и спать дальше себе. Еще как вариант посыпать напиток коричной пряностью. еще как вариант, съесть натуральный йогурт, но выбирать без разного рода подсластителей и фруктовых наполнителей.

2)самый лучший ночной перекус, так или иначе, способствующий еще большему похудению, это куриные отварные белки. За один присест можно съесть не более двух, только желтки в этом случае есть категорически воспрещается из-за холестирина. Соль на ночное время строго следует исключить без какого-либо сожаления, ибо она явно задерживает жидкость в организме, а на утро из-за соли появлятся непривлекательные отеки.

3)куриная отварная грудка также достаточно неплохой вариант и подходящий для утоления ночного ужасающего голода.

Если очень хочется кушать, то не мучайте собственный желудок, а насытьтесь чем-нибудь наиболее полезным.

4)обезжиреный творог также достаточно неплохо способствует похудению во время сна из-за приличного содержания белковых компонентов.

Что делать, чтобы не просыпаться ночью от голодного состояния:

- закончить собственный ужин или последний прием пищи никак не позднее чем за три часа до сна. В таком случае никаких проблем не будет. Поужинать можно отварной рыбкой или салатом, заправленным творожком обезжиренным.

- не налегать на кое, черный чай и другие бодрящие напитки.

Некоторые девушки "плотно сидят" на ночных чаях и таблетках для похудения. Но на самом деле можно и без них расчудесно обойтись, если по ночам не объедаться шоколадками, да мармедадками.

Итого:

Ночной перекус очень нужен!