Обретение спокойствия

Жизнь любого городского жителя полна стрессов. Утро начинается с суматошных сборов на работу или учебу, затем следует стояние в пробке, либо толкотня в душном общественном транспорте. Прибыв в пункт назначения начинается стресс, вызванный неприятным общением с сотней таких же раздраженных личностей. Естественно, что к вечеру человек чувствует себя подавленным, выжатым и даже озлобленным. Нервы на пределе, в голове роятся мысли и хочется убить каждого кто попадается на глаза. Нервное истощение постепенно приводит к бессоннице, психическим болезням и синдрому хронической усталости. Очень важно на этом этапе взять себя в руки и направить остатки физических и душевных сил на обретение внутреннего спокойствия.

Обретение спокойствия разными способами:

Физические упражнения или йога. Нам катастрофически не хватает движения, ведь мы как зомби целыми днями смотрим в монитор компьютера, экран телевизора, либо сидим за рулем автомобиля. Телесные зажимы влияют на состояние нашего разума. Даже 15 минут физических упражнений в день способны разгрузить тело и сделать мозг более спокойным и расслабленным.

Употребление безопасных успокоительных. Это может быть аптечный новопассит, тенотен, валерианка или настойка пустырника. Также отлично помогает успокоиться чай с ромашкой и медом, шалфей, липовый чай. Главное, выбрать наиболее подходящее вам средство.

Медитации. Медитации помогают остановить постоянное прокручивание мыслей и в голове и позволяют просто прислушаться к внутренней тишине. Можно подобрать хорошую медитативную музыку и позволить себе расслабиться в обеденный перерыв на работе или дома перед сном. Медитация дарит не только внутреннее спокойствие, но и позволяет обрести душевую гармонию.

Дыхательные упражнения. Ребёфинг, вавейшн, холотропное дыхание, пранаяма и другие методы помогают освоить очень эффективные дыхательные практики. Изменив тип и способ дыхания вы научитесь не только успокаиваться в стрессовых ситуациях, но и получите отличный способ для ежедневного расслабления.

Визуализация. Этот метод в чем-то сходен с медитацией. Но, визуализируя вы будете больше задействовать свое воображение. По 15-20 минут в день можно отрабатывать положительный исход тревожащих ситуаций, проигрывать внутренне собственное поведение как спокойного, довольного жизнью человека. Визуализация всегда должна проходить в позитивном ключе, мысленные вибрации вскоре притянут лучшие изменения в ваше состояние.