Отзывы белковой диеты на 14 дней

Суть диеты

Диеты для коррекции веса бывают очень разные. Есть такая очень эффективная диета - белковая. Как можно понять из ее названия, она основана на большом потреблении белковой пищи. Эта диета имеет ряд преимуществ. Самое главное, это конечно же, существенное снижение веса. Но происходит оно не совсем обычным способом. То есть вы не изнуряете себя мучительными голодовками, а вполне полноценно питаетесь. Белковая пища очень питательна, поэтому много есть вам точно не захочется. Есть у этой диеты один обязательный момент. В этот период вам необходимо вести более активный образ жизни. То есть больше двигаться, выполнять хотя бы ряд самых простых физических упражнений, а в идеале посещать спортивный зал.

У меня каждый день очень загружен работой, поэтому я ограничилась небольшим комплексом упражнений по утрам. Стала больше ходить пешком, перестала пользоваться лифтом. Совершала небольшие пешие прогулки перед сном.

Обязательные правила

Хоть белковая диета и не является строгой, все таки у нее есть несколько правил, которые для эффективности необходимо обязательно соблюдать.

1. Самое главное это употреблять большое количество воды, не менее двух литров воды. Это должна быть именно вода, то есть чай, кофе, сок или минеральная вода не учитывается.

2. Кушать надо небольшими порциями, но часто. В идеале шесть раз в сутки. Вот это правило я не смогла до конца выполнить, питалась по пять раз в день. И не кушала за два часа до сна.

3. Необходимо следить за количеством калорий, которые вы потребляете в течении суток. Общая сумма калорий в день должна быть не более 700.

4. Конечно же нельзя в эти дни употреблять алкоголь, в противном случае нужного результата вы не получите. И все продукты должны содержать минимум жира. Если это мясо, то диетическое и отварное. Не используйте в приготовлении растительное масло и большое количество специй.

Есть у этой диеты как достоинства, так и недостатки. Из достоинств можно назвать, отсутствие голода. Питаясь белковой пищей, вы точно не будете голодать, а соответственно у вас не снизится работоспособность в эти дни. Это одна из самых не сложных и щадящих диет. Ее правила довольно таки просто соблюдать. Ее эффект всегда можно ускорить и улучшить с помощью тренировок и физических нагрузок. Такая диета очень хорошо отразится на вашем внешнем виде, у вас улучшиться состояние кожи, а также появиться дополнительная энергия и физическая активность.

Я не могу сказать, что на белковой диете можно экстремально похудеть, но вот безопасно для организма вполне можно сбросить лишние килограммы.

Но, не все так безоблачно, как может показаться на первый взгляд. Есть и ряд противопоказаний и побочных эффектов. Во время соблюдения диеты у вас может наблюдаться повышенное артериальное давление. И такая диета может навредить людям с различными заболеваниями, будь то проблемы с сердцем, печенью или почками. Если у вас есть с этим проблемы, то от этой диеты лучше отказаться. Конечно же нельзя сидеть на этой диете и тем, кто кормит грудью. Важно помнить, что белковая диета может послужить причиной образования тромбов, что так же не безопасно.

Результат

Благодаря этой диете и соблюдению всех правил, лично мне удалось сбросить чуть более семи килограммов. Но для меня этот результат не плохой. А самое главное, что он сохраняется у меня уже на протяжении нескольких месяцев. Чуть позже планирую повторить. Так же нужно помнить, что повторная белковая диета рекомендуется не ранее месяца, после того как вы ее закончили. В целом впечатления остались положительные. То есть и сидеть на ней не сложно, и результат хороший, и полезно.