Отзывы гречневая диета

Гречневая диета - суть, меню, как переносится, результаты.

На каких только диетах не сидит прекрасная половина человечества, да и мужчины порой тоже. Но одна из диет в России пользуется особой популярность. Может потому, что у нас гречка очень широко распространена, а вот многое иностранцы про нее и не слышала. Для тех же, кто любит эту крупу, данная диета - настоящая отрада. Правда за 14 ее дней можно и охладеть к любимой еде и долго потерять к ней аппетит. Впрочем, если результаты вас порадуют, то может быть ни чего такого и не произойдет.

Суть.

Ни чего сложного в гречневой диете нет. На протяжении 2 недель вы питаетесь одной только гречкой в вареном или запаренном виде. Можно позволять себе немного кефира или совсем чуть чуть сухофруктов, так как они все же сладкие и калорийные. Можно много пить воды или зеленого чая без сахара. Здорово, если у вас хватит сил на двигательную активность, это только ускорить потерю кг.

Гречка на самом деле не очень калорийная, поэтому в 100 граммах каши может содержаться не так много калорий. И естественно у гречи есть "секрет". Чем дольше вы сидите на диете, тем меньше гречи удается в себя впихнуть.

Меню.

Как уже сказала, гречу можно варить а можно запаривать. У каждого своя "любимая" форма гречи. Кому то подавай размазню, чтобы можно было хлебать ложкой. А кто то предпочитает рассыпчатую кашу. Если гречу запаривать или просто заранее заливать кипятком, это будет полезней с точки зрения сохранности полезных веществ. Дело в том, что мало кто знает,греча продается уже термически обработанная. Поэтому она имеет такой коричневатый цвет. Последнее время в магазинах стала попадаться "экзотическая" зеленая греча. Так вот, ни чего в ней экзотического нет ровным счетом. Это самая обычная гречка, только ее не подготовили привычным для нас образом.

Во время варки многие питательные соединения разрушаются, поэтому некоторые предпочитают просто залить гречу водой. Можно горячей, тогда ваша крупа будет готова через несколько часов. Можно и комнатной температуры, тогда ее лучше замачивать с вечера - к утру будет готова. Лучше брать качественную и чистую крупу, предварительно ее промывать и только потом готовить привычным способом.

Как переносится.

Так как эта диета относится к категории моно, то нельзя сказать, что она переносится легко. Не сказать, что она голодная и человек испытывает сильные муки. Но за счет такого питания падает уровень сахара в крови ( поэтому и желательно съедать немножечко сухофруктов) и начинается слабость, головные боли, раздражительность. Как известно, сахар это один из самых сильных "наркотиков". Отвыкнуть от сладкого куда сложнее чем от табака или алкоголя. Однообразие диеты к ее концу отбивает аппетит, гречка просто "не лезет. И вы предпочитаете как то больше пить, чем снова ее есть. Так что, если говорить о легкости, то ее тут нет. Конечно, проще тем, у кого гречка - любимый продукт. Но и она может приестся за 2 недели.

Противопоказания.

Любая диета может негативно отразиться на здоровье, если начинать ее вопреки противопоказаниям. А гречневая, хоть и довольно сытная, но может принести проблемы тем, кто решил худеть во время беременности, если у него диабет или повышенное давление, депрессия или проблемы с сердцем. Недостаток питательных веществ могут отразиться на состоянии сердечной мышцы.

Результаты.

В среднем за 14 дней можно потерять в среднем 7-8 кг. Если изначально вес большой, то даже и больше - 10-12 кг. нужно помнить, что после окончания какой то вес вернется обратно. Так как гречневая диета достаточно сытная, то этот возврат не будет очень уж большим.