Отзывы похудевших людей советы

Как же быстро похудеть?

Добрый день всем читателям и читательницам моего отзыва! Сегодня я хотела бы поговорить с вами о наболевшем, о похудении. И сейчас я поделюсь с вами своими секретами того, как же быстро сбросить вес.Первый пункт - диета.Второй пункт - физические упражнения.Третий пункт - перестройка сознания.Четвертый пункт - борьба со своими желаниями и с "душа требует шоколада"! (Самый тяжелый к выполнению пункт)!Первое, что я хотела бы сказать, так это то, что быстро похудеет тот, кто живет один. Итак, первое с чего я начала - это диета. У меня не было средств на то, чтобы придерживаться кетоновой диеты или диеты Дюкана. Я просто исключила разом из своего рациона все мучное, иногда кушаю темный хлеб с изюмом. Я полностью отказалась от всего мяса, иногда кушаю курицу. Я полностью отказалась от сладкого, от сладких напитков. от алкогольных напитков и от соков. чай я и до этого, уже около шести лет пью только без сахара. Молочные продукты я не люблю, иногда могу съесть творог с бананом.Что же из "не полезного" я себе позволяю?! Первое - это копченая рыбка, суши. Но, иногда, так как каждый день это кушать очень дорого. Я, иногда ем бананы. Из каш кушаю рис или гречку. Супы ем без бульона. Могу, без зазрений совести кушать овощные салаты со сметаной, но нежирной.Т.е., основа моего рациона, это овощные супы, а также гречневый, с добавлением овсяной крупы, или же иногда с добавлением лапши. Из рыбы - жаренную не люблю, кушаю только копченую или же слабосоленую. Курицу ем редко. Бананы, творог ем редко. Яйца вареные люблю, могу кушать через день, через два дня. иногда грешу покупкой сосисок. Люблю овощные салаты из капусты и огурца, или же из помидора или огурца, заправленные нежирной сметаной.Что на счет физических упражнений?Изначально, не рекомендую ходить в зал, это бесполезная трата денег на первом этапе. Ваша золотая жила - это бег на месте, представляйте, что вы на беговой дорожке и вперед! Наушники в уши и запал обеспечен. Бегайте до изнеможения на месте, можно по 1-2 часа в день. Таким образом вы сгоните калории. А потом идите в зал и занимайтесь, уже непосредственно мышцами, когда скинете вес. Иначе качать жир - в этом смысла нет. Иначе, ваш вес только увеличится. К тому же, после тренировки на протяжении двух часов открывается протеиновое окно - в это время есть категорический запрещено! иначе, все в супер быстрой форме уйдет в калории.

Перестройка сознания? И как это делать?

Почему я сказала вначале, что тот кто живет один, похудеет быстрее. Да, потому что вас не будут соблазнять в холодильнике котлеты вашего мужа или жены, их конфеты. А вот когда вы приедете с работы расстроенная, вы сразу подумаете, ладно, сегодня могу позволить себе конфету, день ведь все равно не задался и возьмете у мужа. А если вы живете одна или один, то открыв холодильник, там ничего "вредного и ненужного" не останется, вот в чем секрет! Вам нужно научится "не покупать" ненужные вам продукты. Просто поставьте себе за цель не только похудение, но и экономию, экономьте на вредностях и худейте. Дешево и сердито.С четвертым пунктом я борюсь до сих пор, это очень тяжело. Но, спасает только то, чтобы в холодильнике ничего из вредностей не присутствовало, и моя жадность, конечно же. И вы знаете, теперь приходя в магазин мне реально жалко денег на шоколад, на мясо, на булочки, на макароны, на колбасу.Ваши лайфхаки:Диета - отказ от мяса, колбасы, мучного, сладкого, соков.Спорт - бег до изнеможения, плавание.Голова - включайте жадность.Хорошее диет-питание д Адамо по группам крови.Я использовала по группе крови 1 и Диету Кима Протасова. Удачи в процессе!