Овощная диета для похудения отзывы

Овощная диета.

Минус 8 килограммов за 14 дней.

Наиболее качественными и полезными продуктами для вас и вашей семьи считаются овощи.

Итак, сегодня я расскажу вам один очень эффективный способ борьбы с лишним весом, а именно, овощная диета. Само за себя говорит то, что в течение диеты необходимо придерживаться рациона питания, основой в котором являются овощи.

Эффективность диеты.

Скоро начнется пора спелых урожаев, именно поэтому большой популярностью и обладает овощная диета. Основываясь на натуральных ингредиентах, она способна преобразить вашу фигуру за 3, 7 или 14 дней. Диета может быть продлена сроком на один месяц.

Итак, курс овощной диеты может быть 3, 7, 14 или 30 дней.

Видов овощной диеты много, поэтому большим плюсом для худеющего является то, что вы сами можете подобрать подходящую именно вам диету.

Подготовка к диете.

Начнем с простой, но не менее эффективной, трехдневной диеты. Если после праздников вы чувствуете тяжесть и невооруженным глазом видите лишние килограммы на себе, или вы хотите преобразиться к какой-то дате, например, годовщине свадьбы или ко дню рождения, то отличное решение - трехдневная овощная диета.

Ежедневно рекомендуется потреблять до 1,8 килограмма овощей, каких угодно, за исключением картофеля.

Меню овощной диеты:

Первый вариант (для 3 дневной диеты).

Завтрак: салат с капустой и яблоком. Ягодный компот.

Полдник: Некрупное запеченное яблоко.

Обед: овощной суп и зеленый чай.

Ужин: овощное рагу без картофеля и компот из сухофруктов.

Как правильно соблюдать диету.

Во первых, суточную дозу овощей (1,8 кг) необходимо разделить на 5 порций, употреблять порцию овощей нужно, если чувствуете голод.

Ешьте овощи в сыром виде (морковь, помидор, огурец, капуста любых видов, редиска, репа, баклажан и т.д.), делая из них простую нарезку, либо салаты. Заправлять салаты необходимо нежирным йогуртом или кефиром. Подойдет и подсолнечное масло. Майонез в этом случае нежелателен, поскольку результат будет не такой эффективный.

Отваривайте овощи, либо готовьте их на пару. Вкусными и полезными будут овощи в запеченном виде.

Совет: при трехдневной диете любые другие продукты, а так же картофель, исключить из рациона.

Пить можно простую чистую воду, а так же несладкий чай, лучше всего зеленый.

Семидневная диета.

Более продолжительная, но отличающаяся от первой, поскольку здесь допускается прием в пищу других продуктов.

О семидневной диете.

Кроме овощей разрешено принимать в пищу некоторые фрукты и ягоды, а так же молочную и кисломолочную продукцию, бобовые. Питание представляется собой 4-х дневным: завтрак, полдник, обед и ужин. Но, если вы чувствуете голод, между завтраком и обедом разрешается съесть что-то легкое, например, огурец.

Совет: слушайте свой организм, не изнуряйте себя, если вам сложно соблюсти строго данную диету, отходите от строгих рамок. Иначе будет нежелательный срыв.

14-дневная диета.

Питание 4-х разовое. Допускается употребление сухофруктов и орехов. Последний прием пищи (ужин), не раньше, чем за 3 часа до сна. Питайтесь сырыми овощами, делайте из них салаты, заправляйте салаты растительными маслами и лимонным соком. Ешьте фрукты и вы увидите ощутимый результат через 2 недели.

Месячная диета.

В течение месяца питайтесь овощами: тыквой, кабачками, огурцами, помидорами, зеленью и репчатым, а так же зеленым луком. Возможно раньше месяца вы достигнете нужного вам результата, и тогда диету можно будет приостановить раньше времени.

Разрешено небольшое количество отваренного мяса: говядины или курицы. Организму нужен белок. Обезжиренная кисломолочная продукция не повредит: кефир или творог обезжиренные. Питание 5-6 разовое в день. Готовьте овощные супы или рагу.

Совет: не переедайте и слушайте свой организм.