Овсяная диета для похудения отзывы

В чем польза овса?

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня мы разберем с вами овсяную диету и надо сразу же признаться, что данный вид диеты считается очень строгим, хотя дает приличные результаты. И за 5 дней можно сбросить до 5 килограмм соблюдая все требования, о которых мы с вами чуть ниже обязательно поговорим.

Далеко не каждому подойдет данная диета, поэтому прежде чем садиться на овес, лучше лишний раз проконсультироваться со специалистом-диетологом, именно он вам сможет дать особые рекомендации.

Существенным плюсом данной диеты считается то, что вам немного придется заплатить денег за такое питание, ведь диета на кашах - это монодиета с одним компонентом. 5 упаковок овсяной каши вам обойдутся всего лишь в 200 рублей, вот вам и существенная экономия.

Полезные свойства овса заключаются в том, что он содержит необходимые витамины и минералы, которые отвечают за нормальный процесс обмена веществ, при этом снижается риск развития различных заболеваний. Из витаминов стоит отнести витамины В1, В2, В6, каротин, витамин К, никотиновая и пантотеновая кислоты. Из минералов: калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель и йод. Несмотря на то, что в составе овса есть 60 процентов крахмала, а все мы прекрасно знаем, что крахмал - не лучшее решение при диете, все же питаясь овсяной кашей мы блокируем чувство голода, получаем насыщенность, а также нормализуем уровень сахара в крови тем самым снижаем риск развития сахарного диабета. В составе овса также 10-18 % белка, которые необходимы нам для роста и восстановления тканей. Есть и 4-6 % жиров растительного происхождения и это не так страшно, как в случае с жирами животного происхождения.

Благодаря овсяной диете мы не только сможем значительно сбросить лишний вес, но еще и нормализуем нервные ткани, серечно-сосудистую систему, улучшим состояние волос, ногтей, нормализуем работу хрящей и костей. При этом налаживается и поджелудочная железа и печень.

Основные принципы овсяной диеты

Не советую во время овсяной диеты заниматься активными физическими нагрузками, потому что ваш организм и так истощается, не смотря на довольно приличный поток витаминов и минералов. Желательно, чтобы продолжительность диеты не превышала один месяц. Минимум это неделя. Лишь диетолог сможет вам назначить необходимое время, сколько можно сидеть на овсяной каше. Если вы решили сесть на овсяную диету больше недели, то можно добавить в рацион питания обезжиренный творог, кефир, фрукты, а также овощи.

Так как диета считается очень сложной как с психологической, так и физиологической точки зренияя, то имеются и противопоказания. Запрещено садиться на овсяную диету беременным и кормящим девушкам и женщинам, а также лицам с хроническими заболеваниями..

Овсяная диета: меню

Меню собственно простое - это овсяная каша. При этом вы должны ее кушать на завтрак, обед и ужин. Строго трехразовое питание, можно кушать также почаще, но небольшими порциями. Нельзя добавлять в кашу молоко, сахар и масло. Также забываем про различные сладости, варенья. Все же если вам чего то не хватает, то вы можете добавлять в кашу сухофрукты, но не в большом количестве.

На овсяной диете сидела моя сестра. Говорила, что безусловно тяжело и ее хватило на две недели и за этот период ей удалось избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Никакой гимнастикой она при этом не занималась. Все же считаю это неплохим результатом. Главное подготовиться к диете с психологической стороны. Все же красота требует жертв, главное знать все правила данной диеты и тогда результаты непременно придут.