Питание бодибилдера

Добрый день.

Я давно уже задумываюсь над одним вопросом. Мы часто гуляя по улице, идя в магазин, на работу, отдыхая на море видим огромных, крепких, мускулистых мужчин.

Но кто из вас задумывался когда либо о тот как им это удалось?

Предрасположенность? Гены? Годы тренировок? Или может быть ЧУДО баночки с ЧУДО порошочками разработанные для рост мышечной массы?

Я всегда думала, качёк и качёк. Ничего особенного. Но относительно недавно моё мнение и заинтересованность изменились.

У меня муж очень сильно этим увлёкся.

Естественно и я стала углубляться в эти вопросы, не зависимо от того интересно мне это или нет. Вы спросите почему? Я отвечу.

С того момента как он стал заниматься, он сразу внёс свои коррективы в наше уже привычное питание.

Так вот.

ПЕРВОЕ это естественно БЕЛОК. Относительно белка всё понятно. Белка много в таких продуктах как мясо (говядина, свинина, куриное филе), творог, яйца, рыба и другие морепродукты.

Так же белка очень много в бобовых и орехах, так что кушайте фундук, арахис, миндаль, кешью, кедровые орехи, фасоль, горох, чечевица, соя.

Так же и среди круп есть белковые лидеры. Это гречка. Так же вам будет полезна и овсянка.

И ещё белок содержится в таких овощах как спаржа, огурец, кабачки, брокколи, инжире и авокадо.

С белком разобрались. Поехали далее.

Следующее. Правильный режим питания. Желательно есть меньше, но гораздо чаще. Всё естественно зависит от вашего распорядка дня, но тем не мение учтите что питание раз или два раза в день убойными дозами вам не подходит.

Третье, я думаю очевидно. Это Спорт, спорт, ещё раз спорт. Тренажёрка должна быть вторым домом если вы планируете в серьёз накачаться. Без силовых упражнений тут никак.

Ещё один пунк, тоже имеет значение, откажитесь от вредных привычек, иначе должного эффекта не получится.

И ко всему этому могу добавить что не каждый человек сможет киллограммами закидывать себя мясом и рыбой вприкуску с овощами. Запивая и заедая десятками яиц, для получения нужных грамм белка.

Так попросту можно желудок сорвать и аллергию заработать, что собственно мой муж и сделал. Потом ещё и с аллергической реакцией на яйца мы долго боролись.

Мой совет обратиться в профессиональный магазин спортивного питания, где опытный специалист подберёт нужные вам пищевые добавки в зависимости от желаемого вами эффекта. С конкретным содержанием тех или иных элементов нужных не посредственно для массы или уже может для сушки и рельефа.

В соответствии всех норм.

Надеюсь была полезна.