Пивной живот у женщин: причины появления как убрать

Зачастую говорят, что пивной живот у женщин появляется только от пива, но порой пиво играет здесь самую малую роль. Основная причина появления "пивного живота" у женщин это неправильное питание, употребление в пищу вредных консервантов, копченостей, жирной пищи, соленой пищи, мучного и сладкого. Для того, чтобы выявить причину такого "пивного живота" нужно более подробно разобраться от чего и почему.

Причины появления пивного живота у женщин

Если говорить о калорийности пива, то в самом напитке не так уж и много калорий, в 100 граммах всего 45 кКал, к слову в одной конфете будет столько же. А один литр пива имеет примерно одинаковое количество калорий, что и маленькая баночка кока-колы. Поэтому, если употреблять пиво в умеренных и минимальных количествах, то пивного живота явно не будет. Но точно будет целлюлит, все газированные напитки его провоцируют. Поэтому, если вы следите за своей фигурой и здоровьем, употребление газированных напитков нужно минимизировать, либо полностью исключить. К этому же относится и газированная вода.

Основная причина появления пивного живота это закуска у пиву. Как правило вся закуска очень калорийная: сухарики, чипсы, различные копчености, жирные колбаски, картофель фри и тому подобное. Все эти продукты очень калорийные. К слову в 100 граммах чипсов калорий около 500, в сухариках около 350, в 100 граммах сушеной рыбы около 200 к/кал. Казалось бы рыба менее калорийна, а значит полезнее, но это большое заблуждение. В такой рыбе очень много соли. А соль задерживает жидкость в организме. И сочетая такой продукт с пивом, очень быстро появляются отеки, жидкость задерживается в организме, и вот ваш вес на весах уже покажет на несколько килограммов больше.

Плюс ко всему пиво возбуждает аппетит и поэтому к пиву так и хочется закуску, а порой после пива и закуски хочется еще больше кушать. И тогда вновь в организм поступают лишние калории и уже не важно, полноценный это прием пищи (домашней) или же какой-то перекус.

Еще одна причина появления жира на животе - это малоподвижный образ жизни. И такой же живот может быть и у тех, кто не употребляет пиво, но ведет малоактивный образ жизни.

И последняя причина - это слабые мышцы пресса. Мышцы с легкостью растягиваются и под кожей образуется жировая прослойка. И без активности и специальных упражнений эту жировую прослойку очень сложно убрать.

Как утрать пивной живот у женщин

Этот вопрос волнует многих, так как известно, что сложнее всего убрать лишние килограммы как раз с живота. После нескольких неудачных попыток у многих опускаются руки и мечты о плоском животе, так и остаются мечтами.

Но тем не менее это возможно. Главной подойти серьезно и выполнять все указания.

Конечно, стоит пересмотреть свой рацион питания. Это обязательное условие, если продолжать употреблять вредную и жирную пищу, то не помогут никакие изнуряющие тренировки. В рационе должно присутствовать больше зелени, овощей, фруктов. Газированные напитки, копчености, жареную пищу, сладкое, мучное - все это нужно исключить, либо сократить к минимуму.

Необходимо больше двигаться и вести активный образ жизни. В день необходимо проходить как минимум 10 000 шагов. Начинать, конечно, можно и с малого, но необходимо постоянно увеличивать нагрузки. Не стоит сразу пытаться пройти 7 км - это нужно сделать в течение дня. Можно ходить на работу пешком, если живете рядом, или же выходить на несколько остановок раньше и идти пешком. Можно просто гулять по магазинам, гулять в парке с друзьями, гулять с собакой. Также необходимо чередовать темп, от спокойного, к интенсивному. На интенсивной ходьбе можно скинуть около 600 калорий.

Обязательно нужно укреплять мышцы пресса. Для этого существует очень много упражнений, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях или же на групповых занятиях в фитнес-клубах. Хорошо подходят силовые тренировки, пилатес, боди балет, аэробные тренировки.