Плавание для похудения отзывы

Поддержание красоты фигуры и здоровья организма.

С глубокой древности представительниц прекрасного пола заботила собственная внешность и красота фигуры. И на какие только ухищрения не шли женщины, чтобы стать стройнее и красивее, и, соответственно - еще желаннее для противоположного пола.

В наши дни существует огромное количество методик, направленных как на эффективное снижение веса, так и на коррекцию фигуры и поддержания стройности и красоты долгие годы. Однако наиболее эффективными в этом плане были и остаются занятия различными видами физической активности.

Польза плавания для похудения.

Среди них плавание занимает очень важное место. Недаром говорят, что для похудения занятия плаванием являются весьма результативными. Причем, в процессе занятий в бассейне лишние жировые отложения уходят постепенно и при этом равномерно, со всех участков тела.

В процессе плавания работают все группы мышц спины, плеч, рук и ног. При этом также укрепляются мышцы живота и бедер, а также внутренней стороны бедер, которая является проблемной у многих представительниц прекрасного пола.

Кожа становится гладкой и эластичной. Она подтягивается, приобретает потерянную упругость, и при этом теряет излишние жировые отложения. К очевидным преимуществам плавания для похудения можно отнести и его эффективность в борьбе с целлюлитом. После многократных занятий плаванием некрасивая " апельсиновая корка" исчезает, и уже больше не беспокоит.

Рекомендации по плаванию.

Если вы регулярно посещаете бассейн и настойчиво желаете похудеть с помощью плавания, то вам помогут следующие советы:

1) Занятия в плавательном бассейне должны быть регулярными. Если вы хотите приобрести и на долгие годы сохранить стройность фигуры, то плавать нужно не меньше трех раз в неделю. При этом плавание можно сочетать с другими видами физической активности: пешими прогулками, бегом или утренней гимнастикой. Таким образом, результат появится значительно раньше и будет ярче выражен.

2) Каждое занятие в бассейне должно длиться не менее 40 - 50 минут. При этом очень важно, чтобы большую часть времени вы плавали и активно двигались, а не просто отдыхали, лежа в воде. Вплоть до того, что 75% времени, проведенного в бассейне, должны быть заняты именно процессом плавания. Главным критерием правильно проведенной тренировки является приятная усталость и чувство слабости после ее окончания.

3) Занятия по плаванию лучше всего проводить не в одиночку, а в компании единомышленников, тоже желающих похудеть. Таким образом, вы будете поддерживать друг друга, у вас будет стимул обогнать напарника, и полученный результат будет выше.

4) Плавать лучше всего под руководством профессионального тренера. Именно он поможет разработать индивидуальный комплекс упражнений и план допустимой нагрузки именно для вас. Также тренер поможет проследить за правильностью выполняемых упражнений, да и у вас не будет лишней возможности лениться и жалеть себя.

Единственным препятствием может стать стоимость услуг профессионального тренера, которая для некоторых может оказаться достаточно высокой. Поэтому можно взять два - три пробных урока плавания у тренера, на котором получить все необходимые инструкции и полезные рекомендации.

5) Перед началом занятий плаванием в бассейне обязательно сделайте небольшую разминку для разогрева мышц. Это может быть несколько махов ногами и руками, выполняемых в течение 5 - 7 минут. После того, как мышцы будут немного разогреты, можно погружаться в воду.

6) С самого начала очень важно выбрать интенсивность нагрузки. Если навыки плавания у вас на начальном уровне, то, соответственно, и уровень допустимой нагрузки должен отличаться от более опытных пловцов.

7) После занятий плаванием обязательно нужно посещать душевую комнату, чтобы смыть с себя все возможные вредные вещества из бассейна.