Похудение для мужчин

Похудение

Рецепт прост и его уже сто раз говорили. Надо меньше жрать и больше двигаться.

Не жалеть себя... Да! Это сложно и больно. Но ненавидеть себя каждый день еще больнее.

Отговорки "у меня дети" или "я не много ем и толстый" это, извините меня бред!

Не обязательно есть вместе со всеми. можно просто пить чай пустой (проверено мной лично, это реально)

А на счет не много ем. Это откровенное вранье! Жир из воздуха не появляется.

А! еще генетика! Ну это тоже уже давно доказано, что бред это все. есть, конечно, единицы, которые все метут и тощие, но это не здоровые люди.

Нормальный здоровый человек, если переедает, толстеет, если не доедает, то худеет.

Все зависит от желания себя изменить. или оправдать

с каких это пор ускоренный метаболизм = нездоровый организм. поспорю. для каждого человека параметры Переедания и Недоедания крайне разнятся. Посему, при различных нагрузках?для одного человека съесть кило картошки будет недоеданием (по сравнению с потраченными калориями), а для кого-то 300 грамм уже полный атас Кстати про огород и физкультуру. У меня есть беговая дорожка и я иногда, превозмогая лень, встаю на нее и бегаю. Как-то раз бегала каждый день в течении полутора месяцев. Ноги уставали, конечно, но не болели. Это было зимой.

Но вот пришла весна. Один день на огороде (один день!) и болит все, причем?болит в течении недели. Только спустя 7 дней я смогла нормально садиться на стул, без кряхтения и закатывания глаз

Второй день на саду был подобен адовой пытке, но со временем все прошло. В общем, садогород это самая лучшая тренажерка, работает вся группа мышц

Похудение для мужчин. Зачем оно нужно?

Очень часто мужчины с возрастом начинают запускать свое тело и наедать животик, который шутливо называют "комком нервов", "подушкой безопасности" и еще всяческими метафорами. Но, как бы весело это не звучало, на самом деле, лишний вес и пивной живот - это очень грустно! Страдает не только внешний вид мужчины, так как он теряет свою привлекательность для противоположного пола, но и здоровье. Большой живот часто говорит об ожирении внутренних органов, так называемом, висцеральном жире. Он более опасный, чем просто подкожный жир. Кроме того, если мужчина обладает хорошим телосложением, он гораздо более успешен в работе и личной жизни, чем его собратья. Он более активен, и в целом, повышается уровень жизни. Такой мужчина легок на подъем, может спонтанно организовать какую-то поездку или заняться другими интересными делами, в то время как его среднестатистические ровесники лежат на диване и пьют пиво.

С чего начать похудение?

Самое главное в процессе похудения - это мотивация. Вы должны захотеть похудеть! Кому-то помогают мысли о том, что когда он похудеет, женщины будут чаще обращать на него внимание. Кто-то худеет ради здоровья, чтоб в старости не быть старой развалиной и обузой своим детям. Вторым пунктом, помимо мотивации, я бы выделила занятия спортом. Хотя бы минимальные занятия пару раз в неделю. Если худеть совсем без спорта, да, вы похудеете, но кожа может стать дряблой и висящей. А всем хочется иметь подтянутое тело. В этом вам как раз отлично поможет спорт!

Сейчас я бы хотела рассмотреть способы похудения для мужчин.

Основы похудения для мужчин

1. Оптимально придерживаться 5-разового питания, которое включает в себя 3 основных приема пищи и 2 перекуса. В таком случае организм уже заранее знает, что через пару-тройку часов его покормят и не запасает жир на голодные времена.

2. Порции должны быть умеренные. Везде говориться, что порции должны быть размером с ладошку либо со стакан. Если вы будете наедаться до отвала, желудок будет растягиваться еще больше, живот будет торчать, после еды вам захочется отдохнуть, полежать на диванчике. Об энергии и говорить не стоит, ее точно не будет после обильного приема пищи.

3. Самое главное в похудении - это придерживаться правильного питания. Нужно максимально исключить мучное и сладкое, а также фаст-фуд. От этих продуктов ваше тело становится дряблым, а здоровье ухудшается. Но чтобы не было совсем уж тоскливо, разрешайте себе иногда это поесть, но в в небольшом количестве. Например, вы можете расслабиться на праздниках, или же в выходной раз в неделю.

4. Не наедайтесь на ночь! Недавно я узнала, что после 6 вечера соляная кислота в нашем желудке перестает вырабатываться, и еда, съеденная после этого времени, не переваривается, а лежит в желудке до утра и гниет. От этого по утрам у людей бывает плохой запах изо рта. Эту теорию я проверила на себе, последнюю неделю я ужинала до 18.30, а потом только пила компот. Мой живот с утра становился плоским и запах изо рта стал более приятным, нежели всегда. Если в перове время вам будет трудно отказаться от позднего ужина, перекусите сырыми овощами или фруктами. Это легкая и быстроперевариваемая еда.

5. Необходимо достаточно спать. Оптимально ложиться, например, в 23.00 и просыпаться в 7.00. Это я написала примерное время для среднестатистического человека, работающего с 9.00 до 18.00. Вы же можете рассчитать свой график сна конкретно под себя.

Мужчины не очень любят сидеть на всяких диетах, поэтому я считаю, что им просто нужно правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать ети простые рекомендации, которые я перечислила выше. Если просто вести здоровый образ жизни, есть согласно природным биоритмам, то не понадобятся никакие диеты. Будьте здоровы и красивы!