Похудение после родов

Многих женщин после рождения ребенка начинает сильно волновать тот вопрос как им вернуть свои первоначальные формы и сбросить лишний вес. Ведь за частую после рождения ребенка лишний вес не только не сбрасывается, но начинает на оборот прибавляться. А от этого многие женщины впадают еще и в депрессию и начинают кушать еще больше. В общем получается замкнутый круг.

По этому я советую многих женщинам уже во время беременности настраиваться но то, что после рождения ребенка заниматься нужно не только малышом, мужем и домом, но и уделять время себе. Ведь на сколько комфортно и хорошо вы будете чувствовать себя, тем лучше будет ваше настроение и легче будет решаться все возникающие проблемы.

Что не нужно делать после рождения ребенка.

Но свой совет в похудении после рождения я хочу начать не с того, что нужно делать и как именно похудеть, а наоборот чего не следует делать. Ведь из-за таких ошибок на порой и не удается сдвинуться с места.

Во-первых после рождения ребенка на нужно сразу же кидаться на все жирные продукты и выпивать литрами молоко. Конечно же за своим питанием нужно следить и некоторые продукты конечно же на первое время придется исключить из рациона, особенно которые могут вызвать аллергию ребенка. Но питаться за двоих точно не стоит как это делают многие мамы. А потом когда ребенок уже начинает кушать самостоятельно они не могут остановиться. так как их желудок из-за обильного питания сильно растянулся и они постоянно чувствуют голод.

По этому питание должно быть не большими порциями, но частое. В рационе конечно же должны быть молочные продукты, но не обязательно самые жирные. Так же можно кушать творожки, йогурты. Для женщины в этот период полезной едой являются каши. Так как они принесут не только сытость, но и пользу маме и малышу.

Еще одной большой ошибкой является то, что мама когда ребенок бодрствует крутится около него, а потом когда он засыпает. то начинает заниматься домашними делами. А в конечном итоге у нее не остается времени на себя.

Все домашние дела нужно делать по порция и не хвататься за все сразу. А когда ребенок не спит, то вы можете с пользой для себя и своего тела провести это время. Например сходить на прогулку.

Как быстро восстановиться после беременности.

Для того, чтобы быстро восстановиться после беременности, во-первых нужно стараться хотя бы пол года кормить ребенка грудью. Так как во время этого женский организм быстро приходит в норму и восстанавливается.

Еще важным правильно для быстрой потери веса является ходьба. По этому дорогие мамочки не нужно лениться с ребенком гулять долгое время на улице. При этом если вы вышли на улицу не нужно быстрее бежать к первой же лавочке, чтобы по сидеть. Над собой нужно работать. И пусть ваше ребенок спит спокойно в коляске, а вы в этой время проводите время с двойной пользой.

Если вы два раза в день будете ходить с коляской по одному часу, то это принесет вам очень большую пользу. А самое главное после такой прогулки не стоит сразу же бежать есть. Можно например выпить стакан молока, а полноценно покушать уже через пол часа.

Так же пока ваш ребенок не спит, вы можете выполнять вместе с ним различные упражнения. Во-первых такие упражнения по забавят вашего ребенка и он точно не будет в этот момент плакать, а во-вторых принесут пользу вам.

Например для того, чтобы убрать быстро живот и подтянуть бедра вы можете выполнять вот такое упражнение по несколько подходов в день. Для этого нужно посадить ребенка на живот. И на несколько секунд поднять попу от пола, при этом ногами согнутыми в коленях упереться в пол. Так чтобы у вас образовалась прямя линия.

Второе упражнение. Лечь на спину, прижать ноги к груди и на ноги положить малыша. При этом по несколько подходов удерживая ребенка руками нужно поднимать ноги в верх.