Похудение рук в домашних условиях: диета, упражнения

Многие сталкивались с проблемой, когда руки девушки или женщины полные или наоборот с них обвисает кожа, приходится одевать платья с длинным рукавом, стыдно выйти на пляж или свидание. Вам просто необходимо знать как избавиться от данного недостатка.

Чтобы плечи стали стройнее не обязательно наращивать мускулатуру. Достаточно выполнять упражнения с нагрузкой на руки через день.

Самое легкое упражнение, которое позволит сделать стройными руки и плечи – вернуть тонус трицепсам.

Сидя на краешке стула, необходимо опереться на кисти, расставив их по бокам от бедер, локти можно немного согнуть. Выдвинуть свое тело немного вперед. Сгибать и разгибать локти до прямого угла между плечами и предплечьем. Для усложнения выполнения данного упражнения можно выпрямить ноги.
Так же неплохо помогут упражнения с гантелями, они помогут мышцам рук постоянно быть в тонусе.

Очень неплохо помогают отжимания. Развиваются мышцы предплечья и рук, тренируется выносливость.

Для тех кто имеет свой огородный участок не возникнет проблем с выбором упражнений. Вскопка огорода и посадка рассады сделают идеальными не только ваши руки и плечи, но еще и фигуру и ножки.

Для тех, кому не жалко свои деньги и время, необходимо записать в тренажерный зал, где инструктор укажет вам на ваши недостатки и составит план индивидуальных упражнений исходя из особенностей вашего организма и телосложения.