Похудение с чего начать отзывы

Представительницы прекрасного пола все как одна мечтают о стройности фигуры. Многим из представительниц прекрасного пола кажется, что они невероятно полные. Но хуже всего ситуация, когда есть проблема лишнего веса, а ее принебрегают. С чего же начать, когда хочется втиснуться в платье сорок четвертого размера, а килограммы лишнего жира мешают?

Откуда берутся лишние килограммы?

Лишний вес является всемирной проблемой. Нет в мире такой страны, где бы этот вопрос не был актуальным и тревожным. Лишний вес зачастую это проблема вовсе не эстетическая, а медицинская и психологическая. Поэтому и подходы к выбору пути похудения должны быть комплексные. Причин набора веса много - болезни, гормональные сбои, постоянный стресс, несбалансированное питание, неуверенность в себе и заедание этой самой неуверенности тоннами простых углеводов, недостаточное количество выпитой за день чистой воды. Плюс ко всему перечисленному плохая экология и вредные пищевые привычки.

Первый шаг

Борьба с лишнем весом начинается с признанием того, что он у вас есть и с ним надо распрощаться. Для этого необходимо узнать сколько лишних килограммов у Вас есть с помощью взвешивания. Существует много формул подсчета нормального веса, но лучше сразу же пообщаться с лечащим врачом. Если у Вас излишки в пределах пяти-шести килограммов Вы сами с уверенностью с этим весом справитесь. Но все что выше этого показателя - серьезный сигнал о сбое в работе эндокринной системы. Поэтому путь лежит в кабинет эндокринолога. Когда выяснена истинная физическая причина наличия лишнего веса, можно задать себе откровенный вопрос - где я вру самому себе, что причиняет мне наибольший дискомфорт в психологическом плане? После ответа необходимо решить нужна ли Вам помощь психолога - ведь чаще всего человек вместо того, чтобы решать проблемы их просто заедает чем-нибудь сладеньким и высококалорийным.

Второй шаг

Удостоверившись в наличии или отсутствии заболеваний нужно изменить свой образ жизни. Прежде всего изменить пищевые привычки. В любом состоянии изъятие из рациона питания сладостей, выпечки, картофеля, белого риса приводит к сбросу лишнего веса. Воды необходимо употреблять в день не менее полутора литров. Имеется в виду именно чистая вода, а не напитки. В рацион вводятся свежие овощи и фрукты, достаточное количество рыбы и мяса, а также кисломолочных продуктов.

Третий шаг

Выбирается себе мерная вещь - те брючки или платьице в которое Вы хотите поместиться размер определяется с учетом Вашего физиологического (нормального) веса. И каждую неделю Вы ее примеряете. Аксиома номер один при нормальном процессе похудении - никаких диет, просто сбалансированное питание и минимизация стрессов, а при необходимости еще и соответствующее лечение. Не ждите мгновенного эффекта - он очень вреден для организма - ведь именно в жировых отложениях припрятаны токсины. Организм должен успеть справиться с их выводом. Что касается ужина после шести вечера, то он допустим, но только легкий и белковый (отварное белое мясо с салатом, например). Еще одна составляющая - это полноценный сон. Все попытки следовать мифу о запретет приема пищи после шести вообще приведут к набору вес.

Важна еда и мысли

Позитивный настрой и пересмотр своих отношений к окружающему миру - важная составляющая сброса ненужных килограммов. Фактически любой стресс в нашем организме дает команду запасаться жиром как стратегическим веществом на случай голода. Поэтому чрезмерные и постоянные переживания, как и большие разрывы между приемами пищи провоцируют его накопление. Как ни странно, но утром насильно есть тоже нельзя. По современным исследованиям принимать пищу лучше тогда когда организм потребует - обычно это происходит в течение часа после пробуждения. В еде необходимо избегать простых углеводов, отказаться от сахара и получать его из фруктов и углеводных продуктов, содержащих сложные углеводы ( крупы, овощи). И самое главное не разгонять свой обмен веществ с помощью всяких синтетических добавок - это собьет иммунитет и не даст никакого долгосрочного эффекта.