похудение с Еленой Силка

До беременности я весила 58 кг, а вот после родов цифра была совсем другая -74,5 кг. Все только и говорили о том, что поправилась.

Первые несколько месяцев делала только гимнастику, сразу не стремилась сбросить лишний вес, думая о том,что он уйдет со временем сам, ведь я никогда не была полной. Когда ребенку было уже 10 месяцев и мы начали делать первые шаги, начали вспоминать то, как не так давно он не умел ничего: ни сидеть, ни держать головку, ни ползать, а тут уже первые шаги. Тогда я посмотрела на себя в зеркало и поняла,что фигура совсем не изменилась за это время. У меня не было возможности посещать фитнес или ходить в спортзал, поэтому я начала искать упражнения для похудения дома.

Пересмотрев множество комплексов упражнений для похудения, нужно было выбрать тот, по которому заниматься. Совершенно случайно, мне попался ролик про похудение с Еленой Силка, под которым люди оставляли свои положительные отзывы и благодарили за полученный результат.

На ее канале Happy Body в YouTube было много видео с тренировками, в которых не только описывался сам комплекс упражнений, но и была наглядная демонстрация. То есть я могла видеть, как правильно выполняются упражнения. Это был большой плюс. Кроме того, в видео давались советы по правильному питанию при похудении, режиму дня и какими должны быть физические нагрузки.

Начала заниматься несколько раз в неделю, сначала выполняла немного меньше подходов, но после нескольких тренировок начало получаться лучше. С каждой тренировкой упражнения давались легче, через несколько недель уже выполняла все подходы, при этом усталость чувствовалась меньше.

Однажды вечером мы вышли на прогулку с ребенком, ко мне подошла одна из мамочек и сказала, что я похудела и попросила поделиться секретом. Для меня это был приятный комплимент. Сразу же захотелось взвеситься, придя домой первым делом на весы: 67,800.

За два месяца ушло 6 кг. Буду заниматься и дальше. Тренировки на самом деле дают результат. Главное верить в себя и все получится. Через несколько дней день рождение сынульки, жду гостей и комплиментов.

Как поддерживать себя в хорошей физической форме дома?

Всем известно, чтобы иметь хорошую фигуру, стройные подкаченные ножки, упругие ягодицы, пресс – нужно иметь огромную силу воли.

Ошибка многих людей, которые смогли похудеть состоит в том, что они перестают заниматься и вес возвращается обратно.

Необходимо постоянно выполнять упражнения для поддержания себя в форме, хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет Вам не только не набрать лишние кг, держать себя в форме, но и быть здоровым.

После родов я довольно быстро сбросила лишний вес, утром делала 5 минуток зарадку, а в середине дня, когда была свободная минутка, то включала видеотренировки он-лайн с Еленой Силка. Начинала заниматься, когда ребенку было 3 месяца. Благодаря тренировкам после родов я сбросила 9 кг за 3,5 месяца ( online.happybody.tv). Теперь вешу 57 кг, при росте 172 см и вес меня полностью устраивает.

Но все мне еще было к чему стремиться, так как небольшой животик все еще немного свисал. Поэтому стала заниматься упражнениями конкретно для для того, чтобы убрать живот и немного подтянуть его. У Елены Силка на канале Уoutube несколько комплексов именно посвященных данному вопросу. Поэтому я чередовала эти комплексы, во-первых –разнообразие, а во-вторых – хотелось достичь наилучшего результата.

Комплексы в основном по 30 минут, делать необходимо 3-4 подхода из комплекса, несколько раз в неделю. В них входят такие упражнения как: поочерёдное опускание ног, подъём ног к груди, скручивание бабочкой, подъём корпуса, подъём таза в планке и другие. Лучше всего выполнять упражнения с наглядного примера (видеотренировки). За три месяца занятий живот заметно ушел.

Один из секретов поддержания формы: маленькие порции. Мы можете кушать несколько раз в день, но небольшими порциями. Так, организм не только успеет тщательно переварить пищу, но и усвоить полезные свойства. Большие порции не дают организму спокойно справится с полученным объемом еды, переработать ее и начинается прирост жировой ткани. Поэтому переедание– это главный враг стройной фигуры.