Похудеть после родов

Похудеть после родов

Каждая женщина после родов набирает вес. Просто есть женщины у которых во время беременности растут животики, а есть которые растут не только животики. Конечно же первым женщинам прийти в форму намного легче, чем другим. Если вы кормите малыша грудью, то про диету можно забыть, ведь все что кушаете вы, кушает и ваш малыш. А сев на диету мы теряем много витаминов, а тем самым их теряет ваш малыш. То есть пока мы кормим малыша питание у нас должно быть нормальное питание. Кушаем пять раз в день просто маленькими порциями. Нельзя есть жареное, острое, кислое в принципе получается питаемся диетической пищей, тем самым худея. Побольше фруктов и овощей.

Конечно же нам ни в коем случаи нельзя пить чаи для похудения и разные таблетки. То есть никакой химии.

А вот спорт это то, что нам надо. Во первых первые месяца после родов, если вы с малышом сами мы худеем сами по себе, надо стирать, качать малыша, гулять с малышом. Ходим гулять с малышом старайтесь ходить в парки и не сидеть на лавочке, а ходить, так малыша укачиваем и для нас хорошо. Можно пойти в спорт зал, но для этого надо время (кому то же надо в это время сидеть с малышом), да и по карману это бьет, спорт залы в наше время дорогое удовольствие. Можно заниматься спортом с малышом причем все сделать это игрой, польза для вас и малышу весело и он так развивается. Начнем:

Мышцы наших рук стоим ровно ноги на ширине плеч сгибаем и разгибаем руки, а малыш в это время приближается к вам, то удаляясь, и так само делаем то вверх то вниз. Еще одно упражнение лежа подымаем и опускаем малыша, как будто у вас штанга в руках, малыш будет очень довольный они особенно любят это упражнение.

Качаем пресс: Ложимся на пол сгибаем ноги малыша кладем на голень придерживая его за ручки и поднимаем ноги вверх, потом опускаем. Можно делать вращения ногами . Качаем малыша как на качели и в это время качаем ноги и пресс.

Торс стоим ровно ноги на ширине плеч ребенка крепко обнимаем перед собой и делаем вращения из стороны в сторону верхней половиной тела. Также можно делать наклоны, главное чтоб ноги были прямые и ребенку чтоб было удобно. Также делаем приседания, ребенка в это момент можно держать на вытянутых руках или на полусогнутых.

Упражнения можно делать даже когда малыша укачиваем спать в это время приседая или качая из стороны в сторону.

Также большое значение имеет ваше эмоциональное состояние. Запомните самый большой враг по снижению веса после родов является депрессия. Именно она способствует нервным стрессам, а она способствует перееданию так как когда мы нервничаем начинаем усердно кушать. Симптомы : слезы без причин, раздражительность, переутомление, частые головные боли, плохой сон. После родов резко падает уровень гормонов и начинает вырабатываться другой гормон (был эстроген и прогестерон, а потам вырабатывается пролактин. И бороться с ними надо не с помощью еды, а с помощью спорта. В этот момент очень важна поддержка близких. Если депрессия проходит очень сложно, и вы понимаете, что не можете справиться сами, то лучше всего обратиться к специалисту. Он лучше сможет разобраться с вашей проблемой.

Занимайтесь сексом. Врачи рекомендуют не заниматься сексом в течении шести семи недель, но возобновлять отношения можно когда вы будите эмоционально к этому готовы и у вас не будет противопоказаний от врачей. Если вам можно то подготовиться вам поможет интимная гимнастика. Сожмите мышцы влагалища затем расслабьте мышцы на 10 секунд и повторяем в течении 10 минут, потом делаете быстрые сокращения матки около одной минуты. Упражнение можно делать не только после родов.

И самое главное наслаждайтесь материнством, ведь дети так быстро растут не упустите момент счастья.