Поправилась от гормонов: как похудеть

Поправилась из-за гормональных препаратов

Так получилось, что мне пришлось и лечиться гормональными препаратами, и употреблять их как противозачаточные. Возможно,из-за такого массированного приема грмональных препаратов в моем организме произошел сбой, и я начала толстеть.

Потолстела я довольно быстро, и все ждала, что вот-вот вес нормализуется - раньше же со мной такого не было. Но время шло, а худеть мой организм явно не собирался. Особенно обидно стало тогда, когда много одежды на мне перестало застегиваться - вот тут-то я поняла, почему все так бояться растолтсеть. Ведь так много любых одежек становится непригодными.

Как похудеть?

Вопрос вечный, так как каждый находит свой путь, ведь все мы разные.

Я расскажу все то, что делала я, чтобы похудеть после приема гормональных препаратов - надеюсь, кому-нибудь мои советы помогут и окажутся полезными.

Корректирует питание

Этот способ отлично подойдет, если прибавка в весе небольшая - не более 5 кг.

Итак, что нужно сделать - внимательно изучить свой план питания и убрать из меню все то, что может быть причиной набора лишних килограмм. А значит, исключить нужно:

сладкое

мучное

жирное

Обращу внимание на то, что хлеб полностью из рациона исключить достаточно проблематично, и я этот вопрос решила так - каждый кусочек хлеба я поджаривала в тостере, получались тосты, которые совершенно не принесут калорийности. Очень удобно. Да и вкусно. Кстати, польза тостов также заключается в том, что ЖКТ намного легче переваривать такой хлеб, без дрожжевого грибка, который тостер полностью уничтожает.

Сладкое убрать несложно из рациона - единственное, чай сахарить я так и не разучилась.

Плавание

Полезно будет к корректировке питания добавить плавание - такое занятие способствует интенсивному сжиганию калорий, да и жир, который до этого висел и портил фигуру, прекращается в красивое тело.

Также плавание способствует активному времяпрепровождению, которое заменяет многие другие физические нагрузки.

Например, можно сделать так - 3 раза в неделю плавание, 3 раза - спортзал. Тогда похудеть подучится быстро и легко, а главное - с пользой для здоровья.

Пешие прогулки

Для того, чтобы похудеть, ходить нужно долго и быстро. Такое движение сложно назвать "прогулка", это скорее моцион, который новичку будет преодолеть достаточно сложно.

Для начала совершайте моцион на небольшие участки, но контролируйте, чтобы ваше движение шагом было максимально быстрым. Настолько быстрым, насколько для вас возможно.

Потом, постепенно, увеличивайте расстояние, которое вы проходите. Дышите равномерно: 2 шага вдох, 2 - выдох. Или на 3 шага вдох и выдох, если вам так удобнее.

Йога

Такой вид концентрации мыслей и выполнения неспешных упражнений может помочь отлично откорректировать свой вес.

Йога - это выполнение асан в соответствии с дыханием и тщательное сосредоточение. Нередко йога действительно помогает избавиться от лишнего веса. Ну или полюбить себя такой, какая вы есть.

Важно подобрать хорошего мастера йоги, который практиковался в Индии и знает т, чему будет вас учить.

Гимнастика

Даже выполнение простой гимнастике у себя дома обязательно поможет вам похудеть. Но только если вы:

будете выполнять гимнастику каждый день

в хорошем настроении

выполнять трудолюбиво, не халтуря

Подберите подходящий для вас комплекс упражнений. Они должны быть такими, которые вам выполнять затруднительно, но и не очень сложно.

Итог

Занимайтесь или гимнастикой, или йогой, можно плаванием и прогулками - главное, получайте от этого удовольствие, и лишний вес обязательно от вас уйдет.