Послеродовая диета для кормящих мам

Я своих деток кормила с первого дня только грудью и грудное вскармливание у меня продлилось до годика. Для того чтоб ваш ребенок получал все нужные и полезные вещества и при этом не возникало никаких дискомфорта, мама обязательно должна придерживаться послеродовой диеты. Ведь организм вашего малыша еще очень слабенький, кишечник ребеночка еще не все продукты может усваивать, поэтому мама должна тщательно следить за своим рационом и особенно это важно в первые три месяца жизни малыша.

Помимо того что придерживаясь послеродовой диеты мама сделает хорошо для своего ребеночка, так и для своего организма это будут только польза и вы скинете лишние килограммы, которые набрали во время беременности.

Когда я решила кормить малыша и села на послеродовую диету, то я стала интересоваться что же мне можно и лаже нужно кушать и этих продуктом оказалось очень много и диета не будет трудной и не отяготит вас.

Хочу поделится с вами теми продуктами, которые я исключила со своего рациона на все первые три месяца, а затем стала пробовать постепенно добавлять их в свой рацион и следила за реакцией ребенка. Итак. вот эти продукты:

- молоко, ведь оно содержит белок, который плохо усваивается оргазмом, особенно если у него жирность выше 2%

- цитрусовые, клубника и малина, все красные овощи, яйца, мед и даже семечки, ведь они являются сильнейшими аллергенами, их лучше вводить в свой рацион после 5-6 месяцев

- конфеты и другие пирожные и тортики, у малыша не будет диатеза и диабета, а у вас ничего "не уйдет в бока"

- жирное мясо, различные приправы и даже чеснок, ведь от этого может испортиться вкус грудного молока. Исключите майонез, кетчупы и другие продукты содержащие Е-шки и другие консерванты

А что же можно...Можно кушать все вареное, печеное, тушенное, исключить жаренное

Можно:

- различные кашки- гречневая, рисовая, овсяная, ячневая

- мясо, но не жирное, лучше кушать курочку или говядину

- макароны, картофель, супы

- нежирная рыба

- сливочное масло в небольших количествах, твердый сыр, нежирный кефир

- зеленые и желтые овощи и фрукты, яблоки лучше кушать первый месяц печенные

- со сладкого можно скушать зефир, а так же черный шоколад. но без фанатизма, а небольшими порциями.

Послеродовая диета для кормящих мамочек очень важна и нужна, от нее будет польза не только вашему ребеночку, но так же и вам, ведь вы сможете привести свою фигуру в порядок. Поэтому обязательно советую придерживаться ее, тем более продуктов, которые можно кушать очень много и все они вкусные и полезные.