Правила скандинавской ходьбы с палками

Доброго времени суток, дорогие читатели моего отзыва!

Хотелось бы поговорить о виде спорта (или как его еще назвать даже не знаю, наверное больше занятие для здоровья подходит) как скандинавская ходьба. Я узнала о ней около 7 лет назад, но сначала даже не знала как это называется.

Просто у нас в городе есть аллея здоровья, где все занимаются так сказать чем-то полезным. Кто на роликах и велосипедах ездит, другие же бегаю и разминаются. А вот кто-то занимается ходьбой с палочками - в основном это люди пожилого возраста во главе с их идейным воодушевителем. Мне сначала показалось это нелепость. ну ходили бы они и нет, зачем еще палочки-то с собой взяли. Однако потом для меня все стало ясно. Зачем вообще палочки и что их нужно подбирать особенно тщательно. Например вы конечно можете взять стандартные, которые остались у вас от старых лыж, однако у них не будет противоударных элементов на конце и поэтому будут суставы страдать больше, чем страдали до этого.

Еще нужно правильно выбирать палки. для этого ваш рост нужно умножить на коэффициент 0,7. То есть если мой рост 170 см, то путем несложных подсчетов у нас получается, что мне нужно приобрести палки не менее 119 см.(170*0,7=119)

Какие же названия есть у скандинавской ходьбы? Ее еще называют ходьбы с палками, северная ходьба, нордическая ходьба. Прижилось в народе и обозначение финская ходьба и все это характеризует одно и тоже занятие.

Какие же правила существуют в этом виде спорта?

поговорим об этом подробнее:

Нельзя недооценивать разминку. Это вам скажет каждый спортсмен или просто человек, который хоть как-то связан со спортом. нужно подготовить мышцы к дальнейшим манипуляциям. Потянуться, размяться и уже приступать в нагрузкам любого плана;

перед занятием обязательно проверяйте инвентарь. Вы должны проверить все крепежи, убедиться, что все готово к тренировке. Важно подогнать все элементы по размеру.

дышите правильно. Казалось бы зачем учиться правильно дышать,если это так естественно. однако стоит обращать внимание на этот фактор. Дышать в самом начале нужно через нос, когда уже нагрузки будут повышаться вы заметте, что к дыханию также подключается и рот. да это естественно, но нужно все же обращать внимание на этот фактор

после ходьбы обязательно нужно сделать упражнения на расслабление. Вы должны потянуть мышцы спины и сделать расслабляющие вдохи и выдохи.

Скандинавская ходьба - это даже не физическая нагрузка, а скорее отдых, плезный для здоровья. Расслабляйтесь и наслаждайтесь жизнь!