Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Не открою Америки, если скажу, что повышение уровня холестерина приводит к закупорке сосудов. и далее- снижение уровня жизнедеятельности. Потому что кровеносная система- это не только кровь. Но и те самые, закупоренные холестериновыми бляшками, сосуды. И сердечная мышца, которая должна гнать кровь по артериям и венам, которые не обладают должным просветом. Вы бы хотели толкать поезд без локомотива? А ваше сердце вынуждено это делать. И наша задача облегчить его труды и вернуть ему молодость. а значить- повысить уровень жизни. И продлить ее.

Есть не мало способов, чтобы снизить холестерин. Один из важных- это пересмотреть взгляд на питание. есть не мало продуктов, которые сами по себе вредны, так как повышают уровень холестерина. Есть продукты, которые снижают холестерин. Вот о них и поговорим.

Список продуктов, снижающих холестерин

На самом деле все довольно оптимистично. Продукты, которые способны снизить уровень холестерина, достаточно вкусные и не дорогие. То есть. если вы хотите быть здоровым- это легче простого.

Стоит запомнить некоторые правила:

- чем пища проще и чем она меньше обрабатывалась, тем полезнее для организма

-чем меньше жира и крахмала в пище, тем она полезнее

- чем больше в пище сырых овощей, тем полезнее для организма.

Начнем с компонентов пищи. Всем, я полагаю, известно, что сырые овощи- кладезь клетчатки и витаминов с минералами. А потому старайтесь ка к можно больше и чаще употреблять именно сырые овощи в пищу. Исключение могут быть только для тех, у кого есть проблемы с пищеварением. но и тут не все так страшно. Слизистые супы на геркулесовом отваре с овощами- первое дело. И именно этот суп прекрасно поможет вам снизить холестерин. Варится он проще простого.

Рецепт на четыре порции.

Литр воды закипятить. Натереть на терке морковь. Порезать болгарский перец. Измельчить репчатый лук. овощей должно быть взято примерно в равных количествах, лука можно взять больше, так как он прекрасно очищает сосуды и снижает холестерин.

Все продукты внести в кипящую воду. Добавит две столовые ложки геркулесовых хлопьев. Перемешать, довести до кипения. Варить пятнадцать минут на медленном огне при постоянном помешивании. При подаче добавить чайную ложку оливкового масла и щепотку специй. если без соли есть не можете, слегка посолите. Вот этот суп не только снизит холестерин, но и обеспечит вам регулярный стул. Снизит вес. И улучшит сон.

Чем меньше жира в пище- тем ниже холестерин

Холестерин имеет жироподобное строение. Именно потому всем, у кого повышен холестерин, не стоит налегать на жирную пищу. еще лучше- снизить потребление жира до сорока граммов всех жиров в день в совокупности. то есть: учитывать весь жир и скрытый( в хлебе, сладостях, колбасных изделиях, курином мясе и так далее) в том числе. Это, как правило, приводит к тому, что салаты не заправляют ни чем, кроме специй и соли. Что из рациона исключают все сладости и супы на бульонах. И самое главное- не ешьте на ночь. Миф о том, что на голодный желудок не уснуть давно развенчан. При нормальном пищеварении ночью желудок должен спать вместе с вами. Так как во время сна вырабатывается намного меньше ферментов для переваривания пищи. А плохо переваренная пища- это стресс для организма. И лишние причины для гниения не правильно переваренной пищи.

Холестерин- это скрытый враг организма. Он тихо и совершенно бессимптомно убивает нас изнутри. не пренебрегайте медицинскими обследываниями. И хотя бы раз в год измеряйте уровень сахара крови и холестерин. это отрезвит вас при желании съесть на ночь конфету или кусочек тортика.