Протасовка диета отзывы похудевших

Суть диеты Протасовка

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня я хочу с вами поговорить о весьма эффективной диете, которую разработал израильский диетолог в 1999 году - Ким Протасов. Диету нельзя отнести к строгой, потому что спустя определенное количество времени можно будет потреблять рыбу и мясо в небольшом количестве, но как и многие другие диеты в себе запрещают целый список продуктов.

Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов, тогда вам нужно будет приложить еще максимум усилий в плане физической активности, как можно больше занимаемся в домашних условиях, ходим в спортивные залы, фитнес центры, тренажерные залы. Помогут эффективно сжечь лишние жировые прослойки длительные пешие проходы, пробежки по утрам.

Второе очень важное правило - это питьевой режим, в сутки вам нужно будет выпивать не менее 2 литров воды для ускорения обменных процессов, для восполнения потраченной энергии, для блокирования чувства голода и для интенсификации удаления лишней жидкости из организма.

В сутки можно потреблять неограниченное количество овощей и несладких фруктов, а также молочные продукты определенных видом. Но нужно отказаться от вредной пищи в жареном, копченом и соленом видах. Также в рационе питания должно быть как можно больше продуктов, содержащих углеводы.

Сам же курс диеты должен быть не менее 5 недель. Для тех кто любит мясо, вторая неделя будет самая сложная и лишь на третьей недели разрешается включать в рацион питания рыбу и мясо в небольшом количестве.

Еще один очень важный момент - суточная доза по калориям не должна превышать 1500 ккал. Сестра у меня сидела на такой диете и за 5 недель ей удалось избавиться от 10 лишних килограммов, при этом она смогла немного исправить состояние своего организма в лучшую сторону. Ну а теперь давайте рассмотрим, как же нужно питаться в этот срок.

Рацион питания диеты Протасовка

Первая неделя. Тут нужно в сутки съедать три зеленых яблока, можно также кушать по 2 дольки мандарина или же сделать из них свежевыжатый сок. Также делаем салат из овощей, можно в него добавить тертый сыр или же сделать салат из зеленых яблок и залить его несладкий йогуртом. Что касается салата, то тут должны быть следующие ингредиенты: морковь, капуста и свекла.

Вторая неделя по сути не отличается от первой, только это будет самый сложный период для человека с психологической точки зрения, потому что мы еще отказываемся от мясных продуктов. Более детально с меню вы можете ознакомиться на различных сайтах, я не буду расписывать отдельно завтраки, обеды и ужины.

На третьей неделе вы можете употреблять рыбу и мясо, но при этом количество его не должно превышать 300 грамм. Ни в коем случае жарить его нельзя. 4 и 5 неделя также разрешают кушать мясные продукты.

Полезная диета для всего организма

Преимущества диеты Протасовка заключаются в следующем: улучшение обменных процессов в организме, отвыкание от вредной пищи, обогащение организма кальцием, лактозой и белком. Кроме этого улучшается работа пищеварительной системы и укрепляется состояние организма в целом. Ваша мышечная масса никуда не пропадает, а наряду с выполнением физических нагрузок жировые ткани разрушаются постепенно.

К запрещенным продуктам питания стоит отнести: фастфуд, любую жареную, копченую и соленую еды, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, сладости, алкогольные и газированные напитки, пакетированные соки, исключаем из рациона питания продукты, в которых содержатся достаточное количество крахмала, углеводов. Вот такая вот вся суть диеты Протасовка!