Прыгать на скакалке для похудения отзывы

Эту смешную идею подбросил мне фитнес-тренер, когда я впервые пришла на тренировку.

На какие мышцы интересуют тренажеры, - спросил он видя, что я ничегошеньки не понимаю в этих железных махинах.

Да мне бы похудеть, - ответила я. Он куда-то удалился, ни слова не сказав, и пришел протягивая мне... скакалку!

Прыгаем и худеем

Эх, как надо мной смеялись все наши девчонки, с которыми мы вместе пошли тренить - это надо было видеть. Я, конечно, осведомилась у него зачем ме нужна эта детская игрушка - прыгать крестиком я не собираюсь))

Тренер рассказал, что если нужно быстро и эффективно сбросить вес - то лучше скакалки ничего не найти. Ну и изменение питание, естественно, правда в этом случае достаточно соблюсти минимальные требования.

А тренажеры - это уже для подкачки определенных частей тела. Так что взяла я скакалочку - и давай))

Миф или правда?

Придя после такой веселой и немного неожиданной тренировки я принялась гуглить - правда ли таким способом можно похудеть?

Смотрите какую инфу я нарыла:

прыжки на скакалке помогают наладить процессы скорого жиросжигания. Кроме эффекта похудения вы получите также оздоровление организма, так как во время такого занятия происходит тренировка сердечной мышцы.

Скакалка - это полноценный тренажер, который позволит вам проводить эффективные кардио-занятия даже не выходя из дома.

А я, дурочка такая, за этим пошла в спортзал). Ну ладно, - подумала я, - хорошо что хоть узнала про такой способ похудения. Раньше -то я даже не слышала про подобное.

Главное

Стабильность! Это самое важное, в особенности если вашей целью является похудение. Да и подкачка сердечной мышцы, тоже.

Все требует ежедневной работы, без пропусков, лени и слов "не хочу".

Все обзорные статьи подтверждали слова тренера - ежедневное выполнение прыжков на скакалке позволит избавиться от жировых отложений в течении быстрого времени.

Количество

Оно переходит, как вы уже догадываетесь, в качество)

Сколько раз прыгать, - спросила я у тренера.

Сколько сможешь, и ещё больше. И так трижды в день, - вот что он мне ответил.

Сейчас я понимаю, что инструктор дал мне правильный ответ, но тогда я удивилась. Как это - сколько сможешь, а потом и ещё...?

Оказывается, тренировка мышц (как тела, так и сердца) происходит тогда, когда возможности уже на пределе. Поэтому нужно напрягать себя максимально, и когда чувствуем, что "не моу" уже подступает - ещё чуточку, и заканчиваем.

Не забываем повторять это 3 раза в сутки.

Таблицы

В интернете я ашла множество таблиц - там расписано количество прыжков, подходов - всего, чего угодно.

Следовать им или нет - это ваше личное дело, конечно, о я не стала себя заставлять делать так, как это кто-то написал.

Важно слушать свое тело, и если вам становится плохо от большого количества прыжков - то лучше немного снизить количество, а потом опять начать его повышать.

Главное, помните, что бояться усталость и боли в мышцах не надо.

Эффект

Тяжело, конечно,заставлять себя 3 раза в день прыгать на скакалке, но такое количество подходов - это моментальное похудение. ПричеМ, эффективное.

Если вам не нужно быстро растаять, то можете скакать 3-4 раза в неделю по 1 подходу в сутки. Этого хватит как для умеренного процесса похудения, так и для поддержания тела в норме.

Мой опыт

Поначалу я делала прыжочки трижды в день. Количество было немалым - пока совсем ноги не подгибались и продолжала наворачивать количество.

Результат:

скинула за 3 недели 5 кг

ноги в икрах и бедрах стали подкаченными

появилась талия

улучшилась дыхалка

ягодицы стали круглее

Результатами я довольна, а самое главное - такие тренировки совершенно бесплатны.

Рекомендую!