Прыжки для похудения отзывы

Спорт и только спорт.

Когда человек замечает за собой, что ему пора сбросить пару лишних килограммов он начинает пересматривать свое питание. Но не всегда чтобы похудеть достаточно только поменять свой рацион. В комплексе с диетой нужно еще заниматься какими- нибудь физическими нагрузками. Упражнения есть самые различные на все группы мышц. Физические упражнения помогут вам вместе с похудением подтянуть обвисшую кожу, привести свои мышцы в тонус, подкачать мускулы и сделать красивый рельеф. Так же есть такое очень прекрасное упражнение как прыжки. Они бывают разного характера и отлично помогут привести ваше тело в порядок. Прыжки относятся к анаэробным нагрузкам и они наиболее интенсивней нежели чем даже бег. Соответственно похудеть можно намного быстрее. Прыжки увеличивают вашу выносливость, а так же ускорят вентиляцию легких и кровообращение.

Прыжки и их разновидности.

Прыжки пользуются большой популярностью а аэробике. ведь прыгать можно по разному. Прыжки могут быть через скакалку или с утяжелением это только усилит эффект от тренировки. Так же могут быть просто прыжки без силовых упражнений. А так же прыжки в комплексе с другими упражнениями.

Заниматься лучше всего и интересней под музыку, такую прям ритмичную. Если вы хотите прыгать с весом, то не берите гантели более двух килограмм.

В основном большой популярностью пользуются прыжки через скакалку. Они являются очень эффективными и предпочтительней всего. Для достижения желаемого результата нужно заниматься регулярно. Для начала вам хватит от пяти до десяти минут, а позже постепенно увеличить пока тренировка не составит около тридцати минут.

Противопоказания.

Да оказывается такой вид упражнения подходит не для все и имеет ряд противопоказаний для некоторых людей. Для людей у которых варикоз на ногах нельзя такие нагрузки на ноги. Беременным само собой и после родов тоже должно пройти некоторое время, чтобы заниматься прыжками. Людям с почечной недостаточностью и патологией сердца.И еще для людей, которые вешают более ста килограмм, выбрать упражнения полегче.

Некоторые рекомендации для начинающих спортсменов.

Для девушек желательно купить специальный лив для поддержания груди, потому что грудь может обвиснуть. Так же нужны кроссовки иначе можно травмировать стопу. Перед началом тренировки обязательно нужна разминка, чтобы разогреть все мышцы. Нельзя заканчивать тренировку резко иначе это может плохо сказаться на сердце. После того как вы достигли желаемого результата и весы показывают заветные килограммы, не нужно останавливаться на этом. Придерживайтесь правильного питания и хоть иногда занимайтесь тренировками снова. Включайте энергичную музыку и вперед к совершенной фигуре.

Сколько же можно сжечь калорий?

Расходятся калории очень быстро при тренировке со скакалкой. Эти тренировки даже нисколько не уступают тренировкам кардио. Где то за пятнадцать минут в день с прыжками вы можете сжечь около 350 ккал. То есть примерно за час интенсивных прыжков можно потерять около 700 ккал, почти столько же вы теряете при силовой тренировке.

Как я уже рассказывала наиболее популярные прыжки, это прыжки со скакалкой. Их можно спокойно выполнять дома имея совсем небольшое пространство и все лишь снаряд скакалка, которая по карману каждому. Я тоже пробовала заниматься прыжками на скакалке, но в однокомнатной квартире сильно не напрыгаешь, поэтому я подобрала для себя другие упражнения. Самое, что мне еще не понравилось в таких прыжках, это то, что потом ужасно болели только мышцы в икрах и все. Было такое ощущение, что качаются одни икры. Но я думаю, что в дальнейшем если бы я занималась, было бы все хорошо.