Прыжки на скакалке для похудения

Скакалка — лучший домашний тренажер

Те девушки, женщины, для кого давно очень остро стоит вопрос похудения, должны прекрасно понимать, как это важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Но, если с правильным питанием у многих еще не возникает так уж много сложностей, то с физическими нагрузками обычно дело обставит намного хуже. Я часто наблюдала такое со стороны (да и за собой тоже отмечала подобное, чего уж греха таить), когда женщина килограмм под сто пытается заниматься довольно простыми физическими упражнениями: качать пресс, прыгать на скакалке, делать обычную гимнастику. Но очень быстро выдыхаются, сдаются, жалеют себя из-за своей отдышки. Но ведь именно из-за лишнего веса и появляется эта самая отдышка! Чтобы ее не было, нужно регулярно заниматься спортом и тренировать свои мышцы. В здоровом теле, как говорится, здоровый дух!

Как только я решила активно взяться за похудение, то поняла, что спортом мне придется заниматься в основном в домашних условиях. Честно говоря, я просто стеснялась выходить на улицу или, того хуже, идти в спортивный зал, где надо мной, неуклюжей толстой коровой, будут смеяться все люди. Может, я слишком мнительная, но ничего поделать с собой не могу.

В результате, когда я все-таки решила серьезно заняться собой, то выбрала для себя самый простой и, на мой взгляд, эффективный тренажер из всех — обычную скакалку. Во-первых, купить скакалку было намного дешевле, чем покупать беговую дорожку или любой другой тренажер. Во-вторых, помимо сброса веса, прыжки на скакалке должны положительно отразиться на мышцах ног, неплохо подкачав их, как и мышцы рук, собственно. Только стоит помнить, что на скакалке не рекомендуется начинать активно прыгать, если ваш вес более восьмидесяти килограмм! Я изначально весила семьдесят два, и то это была жуткая нагрузка по началу, особенно на коленные суставы.

Я изучила множество комплексов упражнений для скакалки и приступила к ежедневным тренировкам.

Результаты каждодневных тренировок со скакалкой

Во время прыжков на скакалке я уяснила для себя несколько простых истин: приземляться лучше на носочки (так идет меньшая нагрузка на спину и меньше шансов заработать плоскостопие), прыгать нужно только в обуви (это вполне очевидно, если не хотите травмировать свои пальцы под своим весом), прыгать девушкам лучше в поддерживающем бюстгальтере (у меня большая грудь, которая без бюстгальтера ощутимо болталась — велика вероятность, что грудь так быстрее может обвиснуть, а если грудь маленькая — то станет еще меньше).

Во время прыжков на скакалке спину нужно держать прямо, локти прижимать к корпусу, вращать скакалку — исключительно кистью, а не всей рукой. Начинать прыжки лучше с подходов по две минуты прыжков, не слишком интенсивных. Темп стоит наращивать постепенно, прибавляя по две минуты каждые четыре дня. Прыгать лучше всего по утрам, так как в это время метаболизм активнее. Пить во время тренировок нужно минеральную воду без газа, не менее 1,5-2 литров в день.

В период тренировок я примерно раз в неделю делала себе обертывание и массаж проблемных мест с использованием антицеллюлитного крема.

Что могу сказать про результаты? Ну, помимо того, что за три месяца мне удалось скинуть пятнадцать лишних килограмм, у меня заметно усилилась выносливость: если раньше я даже на свой четвертый этаж поднималась на лифте, то теперь чуть ли не бегу по ступенькам, а после совершенно не страдаю от отдышки! Так что скакалка еще и отличный кардиотренажер.

Покупайте скакалки, занимайтесь спортом, худейте и будьте здоровы!